Day03 腿部训练

一、杠铃深蹲

1组热身组，15次。

4组正式组，分别为10,8,6,4次。

二、腿举

4组， 分别为10,8,6,4次。

三、哑铃硬拉

4组 分别为12,10,8,8次。

四、器械坐姿腿屈伸

4组，分别为15,12,10,8次。

五、器械俯卧腿弯举

4组，分别为15,12,10,8次。