前言 & 第一章 为什么要培养好习惯

我们每个人每天几乎有95%的行为是习惯性的，也就是说，我们的习惯是自己无形中养成的。这就注定了我们势必会培养出很多不良的行为习惯。

好习惯的培养是讲求策略的，不是你想怎么样培养就怎么培养，要花多长时间培养就花多长时间能培养出来的。

 

1、习惯具有简单性，不要认为培养一个好习惯很难。

2、习惯具有自然性，不假思索，不要思想去控制的行为，不是刻意的或者被迫的，他是一种你自然而然形成的行为过程。

3、习惯具有后天性，都是培养出来的。

4、习惯具有可变性，经过一段时间的强化训练和影响，就能使习惯发生改变。但是在这个过程中，需要意志力来克服。

5、习惯具有情境性，在不同情境的表现是不一样的。

 

总以某种固定方式行事，人便能养成习惯。——亚里士多德

 

培养小孩子的好习惯和扼杀小孩子的坏习惯。

 

10个生活中没有引起重视的不良习惯：

1、睡眠时间过多。睡眠中枢负担加重，新陈代谢降低，感觉功能减退，骨骼肌下降。免疫功能降低。

2、洗脸次数过于频繁。黏膜破坏易衰老

3、刷牙时间过久。

4、步行路程过远。

5、擦拭皮肤过猛。

6、喝茶过浓。

7、生熟混放。

8、日用品合用。毛巾，口杯，盆。

9、饱食后饮茶。

10、鞋跟过高。

 

习惯就决定了命运。

命好不如习惯好。

别让坏习惯支配自己。

好习惯是成功的关键。

 

生活中的好习惯：

1、遇事不说“不可能”。

2、面对挫折，大声对自己说：“挑战无处不在”。

3、学会利用零散的时间。

4、守时。

5、用笔记录下一些你该做的事情。

6、每天出门前对着镜子给自己一个自信的微笑。

7、每天坚持做运动。

8、学会聆听。

9、学会有意识的真诚的赞美别人。

10、节俭。