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亲身经历，缓解并治好自己的（过敏性）鼻炎。
我把方法写得很详细，看完就会做。
先说一下不堪回首的鼻炎史，给大家一点信心~ 看解决方法，跳到分隔线后。
我曾经患（过敏性）鼻炎近 20 年，到后来是什么情况呢？鼻甲肥大等检查结果自不必说，我始终只有一个鼻孔勉强通气，另一个鼻塞…… 如此交替……
因为这，我经常把鼻子擤得吭吭响，经常跑水龙头去，卫生纸也用得呼呼的，鼻子擤的红红的，甚至人中这一片擤的掉皮，也不过换来瞬间的缓解而已……
平时呼吸，主要靠嘴…… 睡觉更是，因为躺下鼻子更塞…… 嘴干…… 鼻塞的时候边吃饭边喘气，感觉真的很累…… 还怕呛到…… T_T
对了，咽炎怎么少得了呢？因为鼻涕往后流会不停刺激咽喉……
小时候同学间闹着玩有时会捏鼻子，我特别讨厌这个。鼻子被捏到，脆弱的平静马上被打破，接着鼻子痒痒、连着打喷嚏、流鼻涕……
注意，这还只是正常状态。
过敏发作的日子，鼻子一痒、连打几十个喷嚏，涕泗横流…… 午睡起来几乎必有，其他时候时有出现。内眼角也痒，经常揉眼睛。开始我还以为是眼睛问题，滴眼药水还是痒，后来上网查了才知道是过敏症状……
有时候难受得我，真想把鼻子这一块从脸上全抠下来……
这些年我看过许多医生，吃过许多药（多是中药，那时候不懂…… >_< ），做过过敏原筛查（胳膊上扎几十针的皮试），还有超声雾化…… 都没有什么效果……
心理上呢，鼻炎这么严重，鼻涕和痰（其实多是流到后面的鼻涕）经常有血丝，多年间我都觉得自己会年纪轻轻死于鼻咽癌…… 哈哈~
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后来一个同学给我介绍了瑜伽里的涅悌功，就是温盐水洗鼻腔。并且，拷给我做法的视频。
请一定先看视频，做法有视频有真相，我就不描述了，从 11 分 30 秒开始：第14集 原电视系列 蕙兰瑜伽
下面是我的实际体会：
1、盛盐水用大瓷碗就行，不用专门买什么器具。把鼻子贴在碗边吸水即可。
2、水：自来水必须烧开过；经过净化器的水、桶装水瓶装水不用烧，可以直接用。有回凉水不够，无奈掺了些自来水，刺激得鼻腔疼，可能是杂质太多。
3、配盐水步骤：碗洗干净——>放盐——>热水（温度高的好，盐化得快）化开——>加凉水，搅拌（如果用手指的话，手要打肥皂洗干净，包括指甲缝，指甲缝可以用废牙刷刷），待盐粒完全融化，调到温度浓度合适即可使用。
4、盐水浓度：以自己舒服为准，先用鼻子试着吸起一点水感受一下，不舒服再加盐或加水。过浓会齁，淡了会有类似呛水的感觉。很快你就会找到自己舒服的浓度，对盐和水的比例心中有数，配起来也很快。
注意：能吸了并不代表最舒服，浓度需要自己增减去试。从我的经验和许多朋友的留言来看，刚开始做，往往会不怎么敢加盐，因为盐水配淡而感到不适，这时要再调整。
常见问题（我会根据各位朋友的反馈进行更新，并用下划线标出）：
问：鼻子能吸水？不会呛到吗？
答：鼻腔和口腔天生相通，比如人有时鼻涕多了感到好像要流到嘴里。
日常呛水的难受感来自水对鼻咽部粘膜的刺激。刺激有三个原因：1、有杂质；2、淡水，会使粘膜过度吸水（因为人体自身有盐度）产生不适，浓度合适的盐水就不会；3、水到气管了，盐水洗鼻是鼻子吸水、从嘴流出，离气管还远。
问：吐出来的水脏么？
答：温盐水会软化、洗净鼻腔里的一切。如果空气糟糕，效果肉眼可见~
问：什么时间做？
答：鼻子不舒服就做呗。我开始是每晚睡前，为了睡觉时能舒服点~ 每天一次，鼻子越来越好，坚持了一年多。后来两三天一次。现在一周一次吧。其实鼻炎早就好了，但是做完的通畅感挺舒服，生理上心理上都是，再也不会觉得鼻涕没擤干净了哈哈~
问：多长时间会见效？
答：第一次做完就会感到前所未有的通畅。如果你非常注意自己的感受，每天都比之前的日子要好。但就像你不会注意到自己的心跳，好转也是如此。像我每天做，开始的几天十几天，做完还吸吸气、感觉下鼻子怎么样，后来就没在意了。直到某天突然意识到：哎？这些天鼻子一直很好啊~ \^O^/ 在这里，没有感觉就是最好的感觉。
我大概几个月就好得差不多了。后来坚持做下去，是想巩固，而且真的很舒服。
问：应该用无碘盐/碘盐/低钠盐/强化营养盐……？
答：无碘盐优先，其他也用过。盐业国家专营，网上好像没有，只能在本地超市买到（当地）盐业公司的产品。岔开一句，为了健康，日常少吃盐~
增补，对上百条留言问题的总结：
问：可以用生理盐水啊？
答：我小时候尝过生理盐水，对比起来，感觉生理盐水有些达不到洗鼻合适的浓度。
再就是要囤货（得囤多少啊…… 学生住宿舍尤其不方便），用前要加温、温度不易把握。
还有价格因素。生理盐水是蒸馏水配的无菌溶液，可以静脉注射的；鼻腔本来就是有菌环境，用饮用水就足够啦。
问：洗鼻盐、洗鼻壶怎么样？
答：没用过，也不推荐。原因如下：
1、洗鼻盐：查了下，有的还加了碳酸氢钠什么的，像噱头，且价格高。
2、洗鼻壶：看了下用法，说是侧着头用，盐水从上面鼻孔进下面鼻孔出。
跟碗相比：
1）姿势不易操作；
2）后面的鼻道洗不到；
3）不知道什么材质的，而瓷碗玻璃碗材质光滑易清洁；
4）如果住宿舍，在公共洗刷间，用碗旁边有人也不会显得怪异，不注意还可能以为在漱口~ 如果是一个没见过的奇怪的壶……
5）碗到哪都有，洗干净就能用。
最后，有的同学看到要买这要买那，拖延的理由就来了，猴年马月也洗不了。其实，你只需要随手可得的：碗或饭缸，食盐，净水，马上就可以做起来。
问：要洗鼻、正鼻塞，盐水吸不进怎么办？
答：有时间呢，提前400米跑道跑个4圈，一般就比较通了。
现做的话，试试高抬腿或跑跑楼梯，可能有个瞬间鼻塞会缓解，这时赶紧吸盐水，我的成功率大概60%吧。
问：咽下了一些盐水……
答：吸水，先仰头再低头，一个连贯动作。仰头水快到嗓子时呼气，类似仰头漱口，应该就不会咽下了。
我没有这种情况，所以开始只能说“吸水仰头时张着嘴试试”……
问：洗完了流水、流鼻涕？
答：流水因为排水不彻底。视频最后有排水动作，怎么做再看看。
流鼻涕有两个可能：
1、盐水浓度太低，还没有人体盐度高：就好像游泳时没有盐度的水不慎吸到鼻子里，会难受、之后会一直流鼻涕。在舒适范围内，多加些盐试试。
2、过敏：鼻腔被盐水冲干净，又接触到空气中的过敏原，产生过敏反应。
打个不是很恰当的比方，一块刚擦干净的瓷砖，过了一会儿落上一点灰或者几个毛毛，是能看出来的；如果本来就好久没擦了，再落点灰也看不出来。
所以需要洗完后接着喷抗过敏药，比如“辅舒良”。
问：对没有鼻炎的人有用么？
答：有。特别是感冒时。能清理鼻涕、缓解鼻塞，再吃点感冒药，感冒几乎就没什么症状了。当然时间长了还会有新鼻涕，再做就是。极大减轻感冒痛苦。
平时做，也能避免擤鼻涕的不彻底，以及用力过猛的伤害。
问：科学么？
答：我问过山东大学齐鲁医院耳鼻喉科的主任医师，也是山大医学院的教授，他们非常赞同。
盐水不仅洗净了粘膜，还有杀菌和收敛（消除肿痛）的作用。
对了，温盐水漱口也是治咽炎的方法，要仰起头来漱啊~ 洗鼻前用嘴尝盐水浓度的时候，顺便漱两下~ 而且，鼻炎好了，咽炎也就好差不多啦。
问：其他鼻炎保健方法？
答：锻炼身体，多吃水果蔬菜，多喝水。如果能，到空气好的地方居住；如果不能，空气不好时戴防 PM 2.5 的口罩（我戴的是 3M 的 9002V，有呼吸阀，不容易感到憋闷），屋里装过滤新风系统，或使用空气净化器。空气净化整体解决方案的话，有个“三体空气净化”。
岔开一句，什么地方空气好？上 NASA 的图， >_< 中国惨不忍睹：
问：你现在完全好了吗？还有症状吗？
答：我认为好了。
现在我只在每年的某个时候会过敏，流点鼻涕、鼻子痒眼睛痒。我一觉察到，就会每天盐水洗鼻，洗完喷抗过敏药。这样就不会有症状。过个十几天也就没事啦。抗过敏喷剂我用的是“辅舒良”。口服抗过敏药我已经不需要了。另，鼻塞不建议用麻黄素（血管收缩剂），常用效果会减退，并产生依赖，带来新问题。
再就是，长时间呆在零下的户外，会流点水样的鼻涕，擦擦就是了。要是没带纸巾有点囧…… 如果各位看到身边的小伙伴们流鼻涕，请给他们递上暖心的纸巾~
我能用两个鼻孔正常呼吸（再也不用张嘴了……），没什么鼻涕，咽炎症状也没了。对了，怎么捏鼻子也不会打喷嚏。这是我从前不敢想的奢侈。
哎，正常的感觉，真好~
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还有一点值得思考：
在同学给我发涅悌功视频几年前，我就从网上知道有盐水洗鼻这么个方法了，为什么我一直没做？！之前在网上查到有几十种偏方（注意，盐水洗鼻是正规的科学方法），盐水洗鼻夹在其中。还看到一些洗鼻的设备，看起来挺复杂，也不知到底管不管事…… 查了就过去了，就这么一直拖着……
这里有两个原因：1、当时网上信息有限、无详细内容，我折腾了这么多年越来越严重，对所有方法都有疑虑；2、盐水洗鼻看起来可行性不错，但我不知道具体怎么做、也没试，从知道到会做，其间距离不小。
所以，遇到问题，要去找专业的人，学到详尽的方法。
说完啦，各位如果觉得有帮助，请点下赞，把回答链接发给身边需要的人，让更多的朋友早日摆脱鼻炎的困扰，拥有“无感”的呼吸~ ^_^
行动起来，就会改变。
最后，如果不是这位同学发给我视频，或许我现在还在鼻炎的苦痛中挣扎。
因为你，我的生活美好了太多。 ^_^
