12 2022 档案

感悟-一天作息学习方法总结
摘要：睡前 静态冥想，降低脑活动。 意念冥想，专注聚焦有意义&熟悉的事情，复习提升，摒除杂念。 放空思想，控制自己放空思想。 少量运动，适量小运动，产生乏力感。 具象化杂念，解决掉，不再多想，没有想的必要。 坚持入睡，意志力的体现，而不是放弃睡觉。 早上起来 想象一天工作内容 大脑预热，让脑部清醒。 回忆 阅读全文
posted @ 2022-12-20 08:01 starc的miao 阅读(97) 评论(0) 推荐(0)
阅读-《脑内物质工作术》
摘要：# 序言 ![](https://img2023.cnblogs.com/blog/2815986/202212/2815986-20221220061958625-1981137228.png) ## 1.为什么写这本书 - 起因 - 市面上已有的教授工作效率的书籍，大部分是笼统介绍方法或者是励志 阅读全文
posted @ 2022-12-20 06:19 starc的miao 阅读(31) 评论(0) 推荐(0)
心理学-微习惯和内在客体
摘要：​ 从微习惯的角度出发去培养内在客体，一方面是运动，一方面是对话。不管时间的长短，一分钟，一秒钟都是可以的，重点在于长期的坚持和持续的改进。 ​ 运动的作用是平衡用脑，持续做一件事情容易造成打包疲劳，运动可以适当换脑运动，其次，运动可以产生大脑激素，让大脑持续性运转，激发活力。最后就是感觉困乏的时候 阅读全文
posted @ 2022-12-19 19:06 starc的miao 阅读(27) 评论(0) 推荐(0)
思考-睡不着原因分析
摘要：睡不着的问题，似乎比我想象的要严重，不仅仅是生物钟和作息时间被打乱，更重要是影响第二天的状态，直接的就是时间和精力的影响。 打分 睡前打分有7分左右的困意，入睡的时候睡不着打分仅3分。 此变化的原因是大脑内不断的闪现各种杂念声音，回忆各种事情，思考各种事情，导致情绪波动较大，强烈的时候会用肢体语言舒 阅读全文
posted @ 2022-12-19 18:04 starc的miao 阅读(63) 评论(0) 推荐(0)
心理学-柳比歇夫时间统计法
摘要：柳比歇夫时间统计法 理论基础 1.记录： 基本格式是：地点、日期、做了什么事情，做这些事所花费的时间。 第一个特点就是简单，简要记录下做了什么事，花了多长时间就可以了。 不需要记录自己的情绪和感受，不需要给事件贴标签，不评价好坏。 不凭借记忆记录，也不是补录。 先记录有用的最重要三件事情的有效时间。 阅读全文
posted @ 2022-12-16 20:06 starc的miao 阅读(478) 评论(0) 推荐(0)
ffmpeg-音频处理
摘要：音频 去除音频中1秒的空白 ffmpeg.exe -i .\xy.m4a -af silenceremove=stop_periods=-1:stop_duration=1:stop_threshold=-30dB out.wav 音频拼接 ffmpeg -i "concat:a.m4a|b.m4a 阅读全文
posted @ 2022-12-16 04:54 starc的miao 阅读(340) 评论(0) 推荐(0)