摘要:
第四章 用正确的方式游泳我们必须面对一个事实,即人体并不是生来就适合游泳的。但是,人类文明的进步却使我们雄踞于食物链的顶端,悠然地指点河山。在水中运动方面,人类也取得了一定的进步。一、游泳是一项技术性的运动与游泳相比,跑步是比较适合人体结构的一项运动。不仅跑步,从很大程度上讲还有自行车运动。它们使用的是比较简单和本能的动作方式和幅度。在这两个项目中,只要多练、狠练,一般就能大幅度地提高技术、耐力和速度。这也是为什么多数长跑和自行车运动员的训练计划都不以技术为主,而以体能训练为主的主要原因。而游泳却完全不同。人们常常错误地将游泳和跑步及自行车相提并论,认为只要多游、用力游、快些游就能成为游泳好手 阅读全文
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一、回答初学者凯利的提问凯利问:一直认为游泳时划水要尽量更长,但是最近有人告诉我说:要想提高速度,必须要象风车一样舞动手臂。当我这样尝试的时候,一切都变得那么紧张,而且我也无法进行呼吸了。实际上,即使当我试图放松地游的时候,我没有任何恐慌,但是窒息感和紧张感还是让我心跳加速。离开水池,我立刻回到生命的最好状态――不论是跑步还是教舞蹈;但一到水里我就感到无助。我该怎么办?答:亲爱的凯利:让我们从一个游泳咒语开始:“永远不要练习挣扎”。你在水中的不适感并不意味着你出了什么问题――1亿多成年美国人有和你一样的感受,如果他们真的游泳的话。但是,他们中的任何人,特别是你,通过花时间感受放松和掌握水中呼吸 阅读全文
摘要:
The faster, more efficiently you can recover --whether from a training block or from one workout to the next -- the stronger your body will be. That’s because during recovery, your body repairs the “damage” you’ve done with those grueling workouts. Recovery is when you finally reap the benefits of a 阅读全文