关于自知能力，自信能力，如何成为一个有趣的人，打破社交恐惧，整理人际关系的总结

今天一共听了媛媛姐的五节课，现在来总结一下。

　　一、关于自知能力课的问题

　　　这节课的框架是这样的：

　　1、为什么要有自知能力？

　　2、自知能力是什么？

　　3、如何拥有自知能力？

　　1、为什么要有自知能力？

　　答：缺少自知能力的人很容易陷入以下几个误区：第一，对自己的期望要求太高。第二，自己想要的东西太多，导致自己不知道想要什么。第三，很容易陷入别人的评价当中。而如果有了自知能力，你就知道自己是什么样的人，就不会陷入到某些困境了。

　　2、什么是自知能力？

 

　　答:就是对自我的能力认知，知道自己是一个什么样的人。

　　3、如何拥有自知能力

　　答：可以从以下四个方面来提升自己的自知能力。

　　　　1、在认知过程中一定要有持续性。

　　　　2、在认知过程中一定要尊重客观事实，而不是只看重感觉。

　　　　3、可以通过人品，性格，能力，态度来进行设计。

　　　　4、从好的方面和坏的方面两方面进行观察

　　以上就是我对自知能力的理解。

　　二、关于自信能力的说明

　　1、什么是自信？

　　2、怎么来提高自信？

　　1、什么是自信？

　　答：自信主要是和他信来进行区分。他信主要是依靠别人来进行评价，而自信则是可以依靠自己来进行判断。

　　2、怎么来提高自信？

　　答：提高自信主要是要知道自己的能力范围是多少。所以他的提升方案为：

　　1、画出自己的能力范围。

　　2、遇到问题以后观察是不是自己的能力范围内。

　　3、用成长性的眼光来观察自己的问题。

　　4、改变自己的行为模式（条件  行为模式   结果）

　　5、做一个测试，看看自己是不是恐惧。

　　6、交往一个真正自信的朋友。

　　以上就是我对自信能力的理解。

　　关于如何成为一个有趣的人的课程理解

　　1、有趣的人误解？

　　2、有趣的人正确解释？

　　3、如何成为一个有趣的人？

　　答：有趣并不是说强迫自己将一个笑话什么的，而是要发自内心的改变。

　　2、什么是有趣的人呢？

　　答：1、我们首先要懂得倾听，简单来说我们要成为一个识趣的人。2、我们要想办法说一下违背常规的事情。

　　3、如何成为一个有趣的人？

　　答：1、懂得倾听。2、想办法用逆向思维来解决问题。

　　以上就是我对有趣的人的理解

　　打破社交恐惧课程的理解

　　1、对社交恐惧的两种人

　　2、如何改变社交恐惧

　　3、解决方案

　　1、对社交恐惧的两种人

　　答：第一种人是担心周围人失败的问题。第二种人就是确实觉得别人在害他。

　　2、如何改变社交恐惧

　　答：对第一种人是不能清楚的认知自己。另外就是过高估计社交能力。2、第二种人解决的问题就是觉得不要觉得别人关心自己。

　　3、解决方案

　　1、改正心态，把每一次当成实验

　　2、充分暴漏自己，看看这件事情行不行

　　3、每次实验只设置一个实验目标

　　4、学会倾听和回应

　　以上就是我对打破社交恐惧的理解。

　　对整理人际关系的总结

　　1、为什么要整理人际关系

　　2、人际关系的定义

　　3、如何根据人际关系来进行对应

　　1、为什么要整理人际关系？

　　答：因为每个人处理人际关系都是需要时间和精力的，我们必须要找准每个人对自己的定位来进行相应的把控。

　　2、人际关系的定义

　　答：首先说一下，人际关系是怎样形成，一个人有人际关系主要取决于两点，其一是自身要有价值，其二就是要对其他人来说要输出价值。综上所述，人才会有人际关系。

　　　　接着说一下人际关系的分层，人际关系可以分成三个部分，其一是亲密层，这一层一般来说是父母或者伴侣。第二层是人脉层，这一层的人一般来说对你付出四种价值，分别是信息价值

　　　　资源价值，情感价值，以及智力价值。最后一层就是社交层，简单来说就是点头之交。

　　3、如何处理人际关系？

　　亲密人：要有爱去进行维护

　　人脉层：要时时刻刻关注他们，给他们提供帮助 另外主动请求帮助

　　社交层：尊重和社交礼仪就可以了