颈椎保健
摘要:
颈椎保健操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织;无颈椎病者可起到预防作用。但动作宜轻柔,勿生硬、剧烈。 姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。 1.左顾右盼 头先向左后向右扭动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,16次。 2.前俯后仰 头先前俯再向后仰,前俯时颈项尽量前伸拉长,16次。 3.左歪右歪 头先向左歪,再向右歪,尽量做至极限,16次。 ... 阅读全文
posted @ 2009-06-27 22:31 smwikipedia 阅读(177) 评论(0) 推荐(0) 编辑