颈椎保健
摘要：
颈椎保健操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织；无颈椎病者可起到预防作用。但动作宜轻柔，勿生硬、剧烈。 姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1.左顾右盼 头先向左后向右扭动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，16次。 2.前俯后仰 头先前俯再向后仰，前俯时颈项尽量前伸拉长，16次。 3.左歪右歪 头先向左歪，再向右歪，尽量做至极限，16次。 ... 阅读全文
posted @ 2009-06-27 22:31 smwikipedia 阅读(182) 评论(0) 推荐(0) 编辑
