抑郁症自救经验

1、改善肠道菌群，补充益生菌，常见的有益生菌冲剂、酸奶、每益添等等；
2、每周锻炼3天以上，每次2小时以上，有条件每天都锻炼，可以爬山或跑步等，运动产生的多巴胺可以让心情愉悦；
3、多存钱，存款到一定阶段后，焦郁就明显减少，有了安全感，抑郁也会减少；
4、每天早睡早起；
5、找个女朋友或男朋友，每天有个人多沟通，心情也会舒畅；
6、少看手机，坚持每天看指定页数的书籍，感受自己在进步也会心情愉悦。