如何提高效率

首先在情绪上，要吃好、喝好、睡好，拥有饱满的精力。好身体永远是一切的根基。

然后。

1.建立觉知，多多复盘

红灯让车停，各种干扰也能让你停。柳狠人的时间记录方法，在于开始建立起对时间使用的觉知，知道时间花在了哪里，明白哪些是有价值的，哪些是被无畏损耗掉的，从而形成对每时每刻正在做事的觉知。

没有时间觉知的意识，就做不出改变。建立起对时间的觉知，明白是啥打断了你，是啥侵蚀掉你的时间，清晰知道自己的时间被分门别类的分配到哪些事上，搞清楚时间消耗去向的情况之后，才有希望改变。

留心时间花在哪里，有两种常用方式。（1）从整点开始记录，类似收音机的整点报时，从每个整点开始，留心未来一个小时内，都在干嘛。到每小时的55分时，停下休息，并复盘一下这一小时都用来干嘛了。然后下一小时继续。（2）从事件开始记录，从做一件事的时刻开始，记录下需要花费多久时间能做完，中间有哪些停顿事项。这种模式可以看出你的做事效率，有时候会吓一跳，写个文案，以为半小时，结果却2小时。

以上两种方式可以单用，可以合用，一天下来，可以复盘8/9次。慢慢就建立起对时间的超细颗粒度感知了。

我按照以上方式，列出了一些常见的干扰项，如不自觉的摸手机，刷抖音，微信消息，电脑卡顿，电脑弹窗，手机推送等等。至此，知道时间都被哪些因素打断跟侵蚀，开始整改。

2.干扰来临，哔哔警报

建立起时间使用的觉知后，再遇到干扰时，心里就有了一个声音在提醒自己——“哔哔哔，这是一个红灯，结束以后，要赶紧回来重启”。假以时日，一旦碰到干扰，心里就会想起警报，要么拒绝干扰，要么快速跨过干扰，将捣乱的干扰压缩在小范围内，这样才能更好的运用好自己的时间，提高工作效率。

3. 分门别类，处理干扰

有了第一条形成对干扰的觉知后，有意识的将不必要的干扰摈除，压根不碰它，比如不玩手机，不摸鱼，跳出的链接不听不看不打开。不得不对待的干扰，要么快速消灭，释放内存精力，比如一切紧急的事情，老板让你发个文件、一些重要客户的电话，作为卑微打工人还是要快速响应的；不重要的干扰，排个顺序，延后处理，别耽误正事。

4. 先易后难，快速启动

先易后难，从简单的事情先开始，慢慢有了感觉，就好启动了。有时候也可以刻意留个引子，让自己上钩。比如，作家贾平凹曾分享写作心得时，表示自己经常是某一天文思泉涌、无比兴奋，第二天无处下笔，半天写不了200字。后来，贾平凹在写的很顺手的时候，半路停下，因为对后面已了然于胸，第二天再来写的时候上手非常顺。这就属于给自己留引子，帮助自己启动。启动简单，就容易上手，上手之后，进入了工作状态，后面就一顺百顺了。

5. 整片时间，干点整事

沉浸的心流状态，是时间利用最高效的时候。进入心流，需要找到一个绝对安静和独处的时间。在这段时间，只用来干正事，做点系统性的、完整的事情，比如学习、思考、读书、写作等。可以选择很早或很晚的时候，比如早一个小时到办公室，晚一个小时下班。这段珍贵的时间，沉浸下去，别被打断，别管手机，别管干扰，整段连续的1小时，价值远远超过6个碎片化的10分钟。