学习生理基础 | 记忆的四个环节1——识记 | 2023年7月21日
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我们都想高效学习,但如何实现呢?网络上充斥着各种记忆、学习的技巧,能给予我们很大的帮助。
但我始终认为,要做好一件事,须得“顺势而为”。那对于学习,什么是这个“势”呢?
我认为便是人学习的生理和心理机制。我们外界接触到的所有东西,都是通过我们的生理和心理起作用的,学习亦是如此。
因此,我想系统性整理学习的生理基础,了解我们的大脑在学习上是如何运转的,然后再基于这个机制去探索那些方法、技巧起作用的原因是什么,思考日常生活中我们应该如何做,在不同的场景下适用于哪些技巧。
首先我想探索的就是记忆的四个环节:识记、保持、再现、回忆。
这里先介绍第一个环节——识记。
1、什么是识记?
识记是我们感知信息,并在大脑中留下印象的过程,是记忆过程的开始,也是最关键的部分。识记成功率如何直接决定后面四个环节的效果。
要想提升学习效率,第一步就是提升识记成功率。
2、识记的分类有哪些?
识记按照目的的不同,分为有意识记和无意识记。
(1)有意识记
有意识记是指我们有意识地进行的记忆过程,通常需要经过一定的思考和努力。例如,我们在学习新知识时,会进行阅读、记录、总结等有意识的行为,以帮助我们记忆和理解所学的内容。
(2)无意识记
相反,无意识记是指我们不经意地进行的记忆过程,通常是在没有意识到的情况下发生的。这种记忆过程往往是由我们的感官和情绪系统自动进行的,不需要经过特别的思考和努力。例如,我们可能会不自觉地记住某些声音、图像、味道等,而这些记忆可能是与我们的情感或经验相关联的。
有意识记和无意识记虽然是识记的两种类别,但是他们并不是完全独立的,而是相互交织和影响的。
提升有意识记的能力,增强学习的主动性和积极性,才能更好地掌握知识。
3、大脑如何进行识记?
我们感知信息后,大脑通过编码实现对这些信息的识记。
知识的编码通常分为三种方式:
语义编码:语义编码就是利用已知的语言、概念,对知识进行加工,转化成我们熟悉的语言、概念的过程;
图像编码:图像编码就是把信息转化成图像、图表等可视化的方式进行记忆;
感知编码:感知编码就是利用我们的多种感官,将信息转化为声音、颜色、触觉、情感等感知方式的过程。
例如我们学习水果龙眼,利用语义编码就是将龙眼定义为一种热带水果,并且与芒果、荔枝等相似水果联系的过程;利用图像编码就是想象龙眼的图像;利用感知编码就是品尝龙眼的味道和质地,以及触摸它的表面和触感,来获得对龙眼的认识。
很显然,要想提高识记效果,我们需要同时采用语义、图像、感知多种编码方式,调用多种感官进行感知。
4、如何通过大脑的识记机制提升学习效率?
了解学习生理机制的目的是为了顺应我们人体运转的生理机制,掌握学习的技巧,提升学习的效率。
(1)明确学习动机与目的
明确了学习的动机和目的,能提高我们学习的积极性和主动性,在学习过程中,更容易集中注意力,而注意力的集中能帮助我们更好地理解和记忆学习的内容。
(2)利用多种感官记忆
利用听觉、视觉、触觉等多种感官进行学习和记忆,可以帮助我们更深入地理解和记忆所学的知识。
(3)系统性学习
通过构建学习框架,更好地将学习的知识与现有的知识建立链接,促进知识的编码。
5、具体我们应该如何做?
掌握了技巧,还需要用在实际场景中,发挥出实效,方能真正改变我们。
(1)学习前整理学习框架
我们大部分时候学习一门知识、看一本书,都是拿着就开始,这样其实对其中内容的获得主动性和目标性并不够强,自然也会影响我们大脑的注意点,也就是有意识记的调用不够强。
如果我们在学习前,整理下学习的目标、内容、疑问、想要获得的解答,在学习时,带着疑问、带着目的进行,会极大提升学习效率。
比如阅读一本书,可以按照下面的框架进行:
![](https://img2023.cnblogs.com/blog/699064/202307/699064-20230721122235086-537804762.png)
(2)构建知识体系
构建所学领域的知识体系,不断完善该体系,将所学的内容放入一个整体进行理解思考,有助于与现有的知识建立链接,明确当前知识学习的动机和目的。
(3)朗读而非默读
学习时不要默读,朗读出来,调动眼睛、嘴巴、耳朵多个感官共同参与。
(4)针对小孩子,多实景学习
针对小孩子,则更需要调用多种感官,促进语义、图像、感知多种编码方式共同参与。比如学习一种植物,带他去观察颜色、形状、气味、触感,同时引导他将观察的植物与其他植物进行对比。