《一平方米的精心》所得
自我评价：
我自认为是一个唯物主义的人，在自己的工作中，一直追求的就眼前的那根萝卜，所以我认为自己一直在奔跑、觅食，但从未感觉到满足。一平方米的静心，带我进行了一次内观，有了一丝触动。
时常家庭中因为一点小事，自己愤怒不止，影响了家庭的和睦，在工作中我还能稍微注意点。但是学完后，发现很多地方也只是注意了一点皮毛，在伤害家人、同事关系的同时，自己还不知。如：正念、慈悲心、均衡、专注、弹性、沟通等都没有觉察，只是处在初期的懵懂之中。
以下是我从书中获得的，自己认为比较触动的一些知识：
正念：
来自佛学的禅修。有目的、有意识的关注、觉察当下的一切（例如：自己的呼吸、喝的水、自己的双手，以至于书中所描述的有观察、有体味的吃一个葡萄干），而不对当下的一切作出任何的判断、任何的分析、任何的反应，只是单纯地觉察它、注意它。
（注意：正念是练心，而非阻止你的行动，你可以在正念中做事。例如：火警响了，我们可以在正念中起身，不慌不忙的离开）
好处：正念可以让我们将自己从复杂的情绪中抽离出来，认识真正的自己和情绪，从而找到自己情绪的原因。
人生有8大支柱：
均衡：
缺失的现象：工作生活混为一谈？
解决方案：正念+rain
正念：可以改变自己和当前事情的关系（原因：静观当下的自己，为何情绪，知道当前主导自己是否为真的自己）
rain：r——识别情绪；a——接受当下的情绪；i——探究情绪的原因； n——非认同情绪（可以不被情绪带走，而保持镇定）
专注：
缺失的现象：做A事想B事？
解决方案：集中精神，一件件事情做好。
注意：无效是不专注的效果；
拖延症：单点注意力突破法，挑一件小事做好。例如：叠被、洗碗等。
为何方案可行：单件事情做好，可以提升自尊水平；自尊水平提高可以提高自律
慈悲：
缺失的现象：易憎恨别人，例如：同事等？
解决方案：从不完美中重新开始。
职场中阻碍自己心情快乐最大的原因是：严厉的负面评价（为何人会负面评价别人：负评别人自己会觉得好受点）。
方法：告诉自己，这个人和我一样，希望成功、希望尊重。实际上：做错事的人，也希望得到尊重。
例如：在一个公共场合，一个父亲不管教孩子，孩子在大声喊叫。人的第一反应是，这个父亲太不称职了，孩子太没教养了，我们会愤怒。当你鼓足勇气跟父亲交涉时，父亲说：“哦，对不起，我们刚才医院出来，他们的妈妈刚刚去世，这些孩子现在应该处于无助之中”。这时我们的心态会是什么样？我们内心会怜悯、同情，会迫切的希望生出手帮助他们。
弹性：
缺失的现象：不易妥协？
诠释：主体对外界变化了的环境在心理和行为上的反应状态。它随环境而变化，并且在变化中达到对环境的动态调控和适应。
解决方案：将挑战视为成长的契机。学会温柔的对待自己，并寻找生活中的小确幸提升自己的满足感。
有重新开始就好的心态 —— 不用过分追究自己的责任，吸取经验就好。
沟通与链接：
缺失的现象：发现别人总是与我有距离，处理什么事情都是公事公办？
解决方案：自我剖析的3个步骤 + 1个亲听，3个步骤分别是：
1、我说的是否事真实的？
2、我说的有用吗？
3、我表达的是慈悲或者善意吗？
现实中贬义文化盛行（例如：好友互损），原因是：个人觉得损别人，自己感觉好。
解决方法是：不损，不参与八卦，不添油加醋；提问时，多用肯定的方式问别人；生气时，注意使用正念法，在恢复正常前不要做任何决定和做重要的事，可以休息一下。
正直：
缺失的现象：难作决定，总是摇摆在道德、法律之间？
解决方案：以最深的道德观融入工作、生活中。善良、正义可以使人获得满足感。
在工作、生活中要保持初心，始终认清自己的意图、动机，不要迷失。如果以牺牲人格换取了职场的利益，最终也不会快乐，并且也会带来很多反噬。
意义：
缺失的现象：对工作无力，对自我、对未来所将面临的困难，充满疑惑和不确定性？
解决方案：将工作、生活和个人的价值（设置的目标）联系在一起。例如：职场中，将所做的事情，视为：工作——>事业——>召唤（逐层递进的）
开放的觉察：
缺失的现象：日复一日都一样，没有什么新鲜、麻木？
解决方案：思考 + 觉察，具有知止的能力（停下来过滤自己的情绪），并能变换思维角度来思考。
例如：工作，可以视为人生的一个拓展面，而非全部人生。
讲书人讲书时，应该换位思考、觉知听书人的感受； 程序员开发时，应该换位思考、觉知程序使用者的感受。
例如：一只猴子从树上跳到刚铺的柏油路上，开始时脚粘住了。如果它按照惯性，会用手来触底，然后手也会粘住。再后面猴子会在地上打滚。如果这样下去，这只猴子也就危险了。 正确的做法（人的做法，人有时也会和猴子类似）：粘住后，先正念自己平静下来，然后觉知、面对自己的处境、然后采用第三选择解决问题。
