conquer your critical inner voice

在我们长大的过程中最主要的自我防卫方式 就是理想化父母并且认为自己差劲。理想化父母和家庭是基本的防卫心理，也是低自尊和消极自我印象的原因。儿童需要相信他们的父母优秀且有能力，至少生活丰裕。因为儿童的生存完全依靠他的父母。因此，如果当儿童感到被拒绝或者不被父母喜欢时，将这种拒绝归因于自己固有的恶劣比认为父母不对或不爱自己更乐观。这样，至少总有那么一个希望：当他努力工作学习去改变自己使自己变好，总有一天父母会喜欢他。

理想化父母和家庭是 成人后我们努力塑造积极地自我印象并且在生活中有能力去接受爱 的最大阻力。揭露父母的不适当，弱点，或者消极习惯是社会上一大禁忌。多少次你听到亲戚和朋友对一个小孩说“你父亲是爱你的，他只是不知道怎么表达”。事实上他们只是对那个小孩没有感情并且不尊重他。以保护儿童的名义，人们不情愿当着孩子的面批评孩子的父母。然而，这不仅会让儿童更加否认父母身上存在瑕疵和缺点，而且更加相信自己是错的，不好的。

为了强化积极的自尊自爱，更客观的看待父母很重要。记住父母也曾经像你一样是个孩子，可能遭受过他们自己父母的缺陷。这不是要责怪父母，而是通过探寻 对当前产生消极影响的早期事件来 尝试解释我们的缺陷。作为成人，我们能够掌控自己生活。当我们能够更现实客观的看待父母，认清他们的弱点和长处时，将会迈出我们改变自我印象的重要一步。

揭露父母的不适当，弱点，或者消极习惯是社会上一大禁忌。然而，当我们能够更现实客观的看待父母，认清他们的弱点和长处时，才能迈出我们改变自我印象的重要一步。

许多人长大的过程中会觉得自己不好，不可爱，导致在成人后 会在很多场合觉得羞愧和内疚。为什么我们不能够 同那些真诚的称赞和喜欢我们的人 建立新的关系，并且用更积极的态度看待自己？ 为什么已经发现严重歪曲的自我印象，却不能简单的采取 更客观的观点看待自己？事实上，这些消极想法是 我们还比较弱小，易受伤害时发展起来的自我防卫心理 的基础。这些想法能够保护我们抵御情感上的痛苦，帮我们挺过生活中的严苛时刻(and actually helped us survive emotionally at a critical time in life)。

中世纪的骑士靠盔甲在战场中保护自己。现在想象你在不再有危险时却还穿着盔甲。自我防卫的盔甲在我们年幼时提供了保护，但是如果你成人后继续穿着这盔甲，你自由前进的能力 就会被严重限制。然而你怎么知道什么时候足够安全 来卸掉防御呢？放弃自我防御之前，必须先冒险脱掉这盔甲，甚至在你能确定已经安全之前。这会引起极大的焦虑，因此很多人宁愿在盔甲里继续“安全”下去。

放弃这种 童年时代 为了适应自身感受到的痛苦 而形成的自我防卫的方式。我们可能已经学会了这种防御机制，来作为童年时代的保护。但是这种想法和行为在成年生活中会伤害我们。比如，如果你还是小孩时感到被侵害，你可能会学会 寻求孤立隔绝或者固守自己，生怕你会再次被别人侵害。你可能会因此避免亲密的人际关系，害怕亲密关系。当我们坚持来自早期的有害习惯，我们不得不忍受 被贬低的自尊。当我们的行为被早前的经历严重影响时，我们可能会挣扎着才能感受到真实的自已。
继续相信"critical inner voive",会引起的自我防卫心理包括：对别人缺乏信任，愤世嫉俗，玩世不恭 还有因为感到害羞或者内疚而一直保密在心底的事情。在现在的生活中，这些习惯性心理 会比任何外在的东西更能伤害你。还是儿童时，你没有能力 采取积极措施应对压力和痛苦。在那样的情境下，你只能尽可能的防卫自己。然而，这些在你童年时期一直有效的自我防卫方法，如果继续在成人后用来应付人和事 却会弄巧成拙，不利于自己。

以上均翻译自《conquer your critical inner voice》一书。