改变从自己开始

改变世界->改变自己->改变呼吸->改变显意识

如何改变显意识，从精神内守开始。吸气是显意识回归到鼻子，呼气是显意识聚集到胸部。胸中有股能量，慢慢往下推，直至下丹田，然后意守它。

开始列出书籍清单：

陈定学的《精神分子论》，算是科学的讲解思维，精神，意识。看完这本书，也就是你有了大脑的理论基础。

黄灿章的《道德经》注释，熟读它，最好把道经背下来。这个过程后，1.锻炼了你的静下心，和背诵能力。2.窥探了整个道家的思想。

附：你要是高兴的话，再看本南怀瑾的《庄子喃哗》，你就当看小说好了。

李少波的《真气运行法》，就像武侠里面，那些什么内功心法，反正是让你生机勃勃，精神抖擞，至少身体不会成为你痛苦的来源。

咏给·明就仁波切的《根道果：禅修的方法与次第》,看完这本书的理论，以及修行方法，结合你在用真气运行法的感受，用《精神分子论》将两者的理论结合一起，你就会明白，禅与道的同根说法。也就是上述的改变呼吸->改变显意识。

这时，你差不多拥有了完备的身体基础和理论基础。

可以开始你的程序生涯了。当然，也可以开始你的其它生涯。

如果你还想深入你的身体和意识话，可以看《黄帝内经使用手册》，或者整个道家框架，《易经的智慧》。