如何调节现代心理病
| 调节现代人的心理失衡 |
人的心理，像春天的原野，洒满了阳光，然而现实生活中，有些人的心里常笼罩着沉重的阴影，或抑郁孤独，或嫉妒猜疑，或喜怒无常，或无端恐惧，或顾虑重重……这些心理阴影好似遮住了一天的阳光，人们称之为心理病，或称为心理阴影，或叫心理失衡，它对人生和人的生活是有害的。目前发现的心理失衡主要有以下几种表现： 1、灰色心理：“灰色心理”一词源于美国。美国社会医学专家经过调查发现，许多人到中年常会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦躁等不良心理状态，这种心理状态被称之为“灰色心理”。中年为什么会患灰色心理疾病呢？究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感受到与现代生活、工作的快节奏脱节，在“内忧外患”的冲击之下，心理开始出现偏差。 2、抑郁症：有资料表明，忧郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在年满20岁以上的成年人中，抑郁症患者正以每年11．3％的速度迅速增长，全球现约有1％的人正遭受此病折磨。在我国随着生活节奏的日益加快，人们固有的生活秩序被打乱，不少人被搅得心旌摇荡，抑郁症者呈日增之势。 3、情绪饥饿：一般说来，情绪饥饿与人的生活富足与否有很大关系。清贫者由于整日为油盐柴米操劳，思想有所寄托；而生活富足、闲散舒适、无所追求的人，由于长期无所事事，精神毫无寄托，由于不思进取，活力日减，情感麻木，久之心情抑郁、疾病缠身。 4、信息膨胀：随着科学技术的迅猛发展，信息传递之快，更换之勤，使人目不暇接，眼花缭乱。在这些滚滚而来、五花八门的信息面前，有的人惊惶失措，有的人提心吊胆，不知道是该迎合还是该回避，以致产生心理不适应现象。如果对现代信息的接受，超过了心理的承受能力，就容易造成大脑中枢神经功能紊乱，平衡失调，发生现代信息膨胀综合症。 据天津社会科学院对全国1500名城市居民进行抽样调查，有16．7％的人心理健康较差；另据1998年某高校的调查结果，有47．2％的大学生心理不健康。上海市精神卫生研究所所长顾牛范教授在其题为《中国的抑郁症》的报告中称，在1300万人口的上海市各类精神病、心理障碍症患者已逾75万。可见现代人在满足物质享受的同时，正陷入可怕的“心病牢狱”之中。 造成人们心理失衡有许多原因，社会变迁过快，生活方式日益更新，使人们的心理能力降低；生活观念的更新使人们的家庭观念淡薄等，都会使得人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题。 因此，我们要摆脱心理失衡使思维正常运作，走出心灵的误区，必须做到： （1）加强修养，遇事泰然处之。要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是人类所不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些胸怀宽广、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。 （2）合理安排生活，培养多种兴趣。要合理地安排工作与生活，适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的情绪和抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。 （3）尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩；再者要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心灵的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；二是多参加公益活动，乐善好施，为子孙后代造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。 （4）保持心情宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦燥，要保持心情宁静，提高应变能力；要学会吸收现代科学信息的方法，将众多信息予以分类归纳，使之条理化，这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感，从而减轻个人的心理负担。 （5）适当变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易诱发心理失衡。而新的环境，具有挑战性的工作，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。 （6）正确认识自身与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失，成功与失败。这样，可以减少心理失衡。 |
作者：王伟 来源：飞龙健康网 时间：2003.11.11
现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题，因此，必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作，走出心灵的误区。 l．要加强修养，遇事泰然处之。要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。 2．要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。 3．尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。 4．保护心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。手足无措，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。 5．适当变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。 6. 正确认识自知与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。 |
