《自律让你自由》摘要

　　乔帮主说：自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。

　　自律是对自我的控制，自信是对事情的控制。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。

　　自律是生活的基石：令行禁止，则容易走上轨道，发现错误，修复错误，表现越来越好，生活明亮，中气十足；令不行禁不止，则容易溃散混乱，屡错屡战，屡战屡错，“明明知道但就不这么做”，沮丧内疚，乱成一团。

　　天赋，上天给的；自律，决定权在你。

　　欲望管理是重要的人生技能，是要尽早培养锻造的素养。

　　放纵如山倒，自律如抽丝。不要放纵自己，不要给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律会成为一种习惯、一种生活方式，未来的你会感谢现在的自己。

　　我不想做欲望的奴隶。我享受不被欲望左右的状态，这种感觉不刺激，但很舒服。

　　欲望永无止境，中彩票的极度兴奋也只会持续 18 个月。最幸福的方式是，让欲望一点点释放，让欲望匹配你的现实。

　　欲望管理是降低阈值。不断持续的刺激，会抬高了欲望的触发点。一定程度的禁欲和自控是必要的，这是防止阈值升高的有效手段。

　　尝试做计划、写日记、控制注意力、要事优先、今日事今日毕、先啃硬骨头、构建自己的时间管理系统、平衡好工作和家庭……慢慢的，我开始从繁琐失误中抽身出来，“跳出画来看画”；我开始有时间考虑生活和人生的目标；我开始有“心如止水、有条不紊”的感觉——这一切的源头，就是自律。

　　培养好习惯。经过最开始的一段磨合，所有不适感都消失了，就会非常自然。

　　自律让你自由。