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摘要： 美国某男性杂志日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章。看后，觉得这几种食物在我们的生活中也是常见的，且比较便宜，值得推广。这八种食物是：菠菜、酸奶酪(或酸奶)、西红柿、胡萝卜、蓝莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麦。其中菠菜名列前茅。1、谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能 阅读全文

摘要： Squid: http://blog.s135.com/book/squid/ Sphinx : http://www.sphinxsearch.com/wiki/doku.php?id=sphinx_chinese_tutorial http://blog.csdn.net/d_yang/archive/2008/10/13/3068871.aspx Mysql slow query log :... 阅读全文

摘要： 游标是映射在结果集中一行数据上的位置实体。有了游标，用户就可以访问结果集中的任意一行数据。1 显示游标的使用：（1）声明 CURSOR mycur(id varchar2) is select books_name frombooks where books_id= id; t_name books.books_name%TYPE;(2) 打开游标open mycur('0001');(3) 读取... 阅读全文