克服焦虑

毕业季，想想未来，焦虑。四六级考试就在这周，能不焦虑？高考完怎么选专业？也焦虑。全年倒计时200天，年初计划推进的怎么样？想想还是焦虑……

对于越努力越焦虑的年轻人来说，焦虑不仅来自对未来的不确定性，还来自和别人的攀比，更来自对自我有着更好的期待。但一味紧张和焦虑，没有一点实质性帮助，与其去纠结、去犹豫、去为难自己，倒不如瞄准目标，踏实去奋斗。

 

《我懂你的焦虑》

（节选）央视《开讲啦》演讲嘉宾 / 吴晓波

 

大学第一次听哲学演讲，焦虑开始了。

我记得

上中学时，没有什么焦虑，那时候很快乐，踢足球，被爸爸妈妈打，最多赶出家门这样。进了大学，去听第一场演讲，演讲的是一位哲学系的年轻讲师，他大声告诉我们，“上帝死了，我们要评估一切价值，一切坚硬的都将烟消云散。”当时因为学生多而吊在窗门的我差点掉下来，我在想我刚考进大学，“上帝就死掉了”，那我怎么办？

因此就开始考虑，人本身的一些问题，没有答案可以给到我，没有地方去问这样的问题，只有自己去找。所以我大学四年，在大学图书馆待了四年。也不知道读什么书，沿着书架，历史、文学、哲学一排排读过去。

 

对抗焦虑，要么读书，要么上路。

读到

一些书，觉得脑子很清楚，懂得很多道理，然后很兴奋，满脸通红地跑出去，回到寝室时，又全都忘掉了。很想要表达一些东西，其实又表达不清楚，所以我想做一个知识分子。

什么是合格的知识分子？罗斯福说，应该有一份不以此为生的职业，这样的话你才能够抵抗住所有机构、集团、组织的各种各样的诱惑，你可以发出独立的声音。

我在大学的时候，对财富，对金钱本身一点都不排斥，我觉得当一个有钱人挺好。孔子的弟子颜回是一个非常安贫乐道的人，但是颜回二十九岁就满头白发了，去世时年仅四十。活到了七十多岁的子贡，学问也很好，又很富有，孔子周游列国都靠子贡打点资助。他到列国的时候，列国的国君与他面对面站着，平等地行使礼节。我觉得这种状态挺好的，我宁可去做子贡，不愿去做四十岁就“挂掉”的颜回。

大三下学期，我参加了一个大学生的记者考察团。当时我们同学四个筹了五千块钱，从上海出发，花了五个月在中国南部逛了一圈。

我在城里长大，之前没有接触过农村，就那五个月，我真实地看到了当时真正的中国。这个国家有多么的辽阔，山有多高，河有多宽，马路上的灰尘有多大，人有多么贫穷……在湖南一个县里，我们见到了“最穷的家庭”，一个妇女生了三个女儿，我们去探望时，两个女儿和妈妈在门口迎接我们，大女儿躺在床上，为什么呢？因为三个女儿只有两条裤子。我们走时，留了一张五十块钱人民币给她们，就看到那个女的在房间里跳来跳去。他们村里人跟我们说，她知道这是一张很大的钱，但不知道这张钱有多大。

这五个月对我改变很大，我用脚丈量过这个国家。我看到了真正的“家徒四壁”，于是不再“愤怒”。年轻的时候，如果有一次长途的旅行，对你的一生来讲意义深远。

 

不只是你焦虑，成功人士也焦虑。

我们

现在的焦虑，可能是成长的焦虑，是希望获得成功的焦虑，但成功者确实也有很多困扰。

我有一个企业家朋友，有一年我跟他到美国旅行，在过海关时，前面有个美国人带着五六岁的小孩，把小孩抱起来给海关官员看，我那个朋友突然间泪流满面，他说他有一个儿子、一个女儿，却已经想不起来儿子女儿五六岁时长得怎么样，自己有没有抱过他们。十多年，他基本上住在工厂里，三分之二的时间在外出差，所以子女交给太太管理。当他拥有十多亿时，他失去的是什么？失去的是，他再也没有办法去抱自己的女儿了。

我还曾经很好奇地问过中国的首富，“你们已经有很多钱了，为什么还在赚钱呢？”“我想知道我这辈子到底能赚多少钱”，这大概是我听到过关于财富最焦虑的回答了。

 

我们的焦虑来源于：不确定、比较、选择。

我觉得

焦虑的原因大概有三个：第一是不确定性。我们面对不确定的未来，不知道自己到哪去；第二，焦虑是因为比较而产生的。叫“人比人气死人”。前两天我碰到一个26岁的青年，他跟我讲我很焦虑，爱因斯坦26岁时，已经写出《狭义相对论》了，米开朗基罗26岁时，已经雕出“大卫”了，诸葛亮26岁时，就有三人三顾茅庐，请他出去平定天下了。他说我也26岁了，我怎么还在这？第三种焦虑，我认为是选择。在你的人生中会出现很多岔道，每一次选择都会耗去你的时间，耗去你的精力。

 

最重要的，找你的真爱所在。

要克服

焦虑，在二十岁到三十岁之间，在生命力最旺盛的时候，你要想清楚几件事。第一件事，你这辈子最喜欢的工作是什么，热爱什么，这是最关键的事情；第二，让自己成为一个专业的人；第三，你愿意用未来二十年时间去完成这件你喜欢的工作和你专业的事情。

告别焦虑

 

第一步，揪出根源。先分析一下你的焦虑感到底来自哪，然后再各个击破。一般来说，焦虑感源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的武器。比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。

第二步，不想结果。做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，而要试着从中获得成就感。研究显示，47%的时间里我们想的事情和当下做的事没有关系，回想过去或想象未来都可能加重焦虑。专注当下让人放松。

第三步，转移注意力。一旦陷入“越焦虑就越胡思乱想，想多了更焦虑”的恶性循环，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。多结交性格开朗的朋友，朋友的想法能帮你减少不确定信息。

第四步，学会自我放松。放松的方法有很多，但只有找到适合自己的才最有效。最简便易行的方法是深呼吸，焦虑时不妨闭目深呼吸三次，让大脑彻底放空。拥抱爱的人，或者只是和他握个手，都可以化解焦虑。经常拥抱还可以预防一些身体疾病的发生。喝水对减压也有神奇作用。另外，别忘了，笑是对抗压力和焦虑的灵丹妙药。 /整编自生命时报