2015年大连国际马拉松半程经历

2015年5月9日，大连国际马拉松。与两位欢乐跑选手一起参加。早起开车到火车站附近，换乘轻轨到金石滩。本次马拉松半程无需折返，从金石滩到开发区，路面平坦只是偶有大坡上下。到的时间不算太早，存包后进行了简单的热身，正好赶在发枪时涌入了前半部分的人潮，大家一路欢呼和找镜头出发。开始时大部分人还都是保守着跑，我因为一直没有跑步，所以开始还抱着不行就放弃的态度，坚持自己的配速在6分到7分，因为跑西山湖最慢7分半走跑结合，最快不到6分，下定决心采用保守跑法。另外担心上速度导致体能下降无法坚持，还是选用了180BPM快步频短步幅的方法，减少身体负担。

上了2公里身体逐渐适应，也感觉别人都开始加速，此时心里还是很放松的状态。就来过一次金石滩还是开车路过，这次可以好好欣赏风景。此时欢乐跑澄经过身边说我速度还可以，于是开始享受前段跑程，与小学生们拍手接力，在观众欢呼中竖起拇指或一起喊加油。慢慢过了5公里，原来跑西山湖的小腿疼痛现象没有爆发，心情很好，没有什么心里负担就是观察前方的跑者，时不时超两个速度特别慢的，但后来都被反超了。

路上开始多了些亮色，每公里标志处的举牌美女 跑过去合影的跑者，鲁美和附近学校的学生，各色的跑者：蜘蛛侠、假面、背着充气乌龟的、日本的、欧美的等等。看着风景跑过7接着跑向10，途遇刘，告诉我他是5的配速从后面超上来的。对于享受风景的我来说，今天不是玩速度的，完赛就好，所以只是笑笑，告诉他我慢慢跑可能后程掉速，让他先跑。其实最主要的是我已完全进入了我的固定跑态，稍微的停止和加速都能感觉双腿疼痛。只能选择做个孤独的跑者了。

10公里处，发现摄影师突然想起原来打算找7.5公里处俱乐部摄影师喊口号留影的，错过了这个就不要放过吧。举起拇指露出微笑，这摄影师还挺配合一直跟拍到我需要回头配合。后来才知道这是我们公司的长大摄影，非常感谢他还在终点发现喊我给我留下了宝贵瞬间，当时我还在想谁能认识第一次跑正式马拉松的我呢，再加上他脸小全被挡在大相机的后面，谁能认出来啊。他说我很幸运，好认能被拍到，关键周围人少入画效果特别好。我笑答那是因为我慢，后面快的都超过我了，在加上命硬高冷所以5米内生人不近。

不记得大坡具体在什么地方出现了，只是12公里后两三个大坡是挺让我头疼的，速度无法保持还不敢停下来，慢慢疲累甚至有些肚饿，胃开始抽筋。还好各处补水正常一路也没去过厕所都是消耗成汗水了。此间开始迷恋自己的影子，因为只有看着它跑能静下来，听着音乐一直坚持。

到18各种心里考验，因为跑步应用已告知1小时多，心里在盘算能不能在关门时间内进去，还是放弃关门时间保守完赛，因为现在别说提速保持速度都已经困难。最后想想都来了，而且马上到终点了争取一下吧，坚定了信心我反倒停下来四五回，调整呼吸放松身体，重新恢复跟着180BPM音乐找步频，上坡大幅慢步，下坡小幅快步，累了就马上听下继续调整。此时体能还行，就是饿抽了。看见20居然有冲动想冲，但看看前面的人以及评估自己的身体还是放弃了。这时候收容大巴开上来了，于是我跟收容大巴玩起了你退我进你进我退，到了全程折返区，前面真的不远了，但看见居然还有人在折返牌拍照，心想哥们心真大，眼前拱门上已显示28分，虽然不能冲但听着两边高声呼喊的加油坚持到了终点。

最终幸运在半程关门前进入，大马半程，我不是来比速度，竞争排名，我是来超越我自己的。第一个半程马，值得纪念，但也期待更好的自己能以更好的状态参加接下来的每一个。