番茄工作法读书笔记
使用敏捷方法，生产率通常意味着在每个迭代完成了多少工作；而使用番茄工作法，生产率意味着每天完成了多少番茄钟。要完成大量工作，重点不在完成工作上，而在于能否集中注意力！
要想做到专注，你就得坚决抛开各种杂念。番茄工作法是时间相对固定，活动单一，目标单一的活动。
番茄（意大利语Pomodoro）
什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。记录活动，挑出最重要的任务。
《番茄工作法》（The Pomodoro Technique）
自己动手：为活动限定时间段
对所谓日理万机的坚决驳斥——要为自己立界限。如何让自己做最重要的事情呢？先分析真正的问题所在，即“我想要什么结果”，然后专注于能带来该结果的活动。番茄活动结束后，停下来，重新考虑刚才所专注的活动，是否仍然是重中之重？
“注意力管理”
导致人们无法完成工作的问题：
- 面对复杂望而却步。
拒绝拖延，别考虑复杂，重要的是开始、再开始。
- 无聊琐事，越拖越久。
开始、执行。
- 小事忙活一天，大事一样没办。
番茄工作法要求在每天早晨做计划，为自己当天分派为数不多的活动。然后在每个番茄钟之前，重新评估活动的优先级，最重要的一项代办活动会跃然纸上。确保你一直在做最重要的事情。
- 最后期限，步步紧逼。
番茄工作法以25分钟短期迭代为节奏，帮你建立可持续发展的步伐，休息时安心休息，工作时一心一意。
- 从休息回到工作，心智调整不过来。
番茄工作法以动作为导向，扭启番茄钟是动作，遵守铃声是动作，填写“今日待办”表格是动作。习惯成自然，充分利用条件反射的力量。
- 一错再错，不长记性。
番茄工作法三件事：记录、处理和可视化。这些每日回顾工作，是改进个人流程的关键。
- 没想到一件事要做这么久。
讲活动拆分为小项目，使其清晰。番茄工作法预估每项活动，通过比较“预估番茄数”和“实际完成所用番茄数”，可以让你在每一步得到即时反馈。（”定量预估”）
- 没想到一件事越做越复杂。
节外生枝？次要任务填入”计划外紧急”，完成主要活动。（”定性预估”）
- 头脑被各种想法占据。
利用”计划外紧急”表格排除杂念，专注完成手头工作。
- 时间都用来学习适应复杂的工作方法了。
- 只顾低头干活，忘了抬头看路。
大脑需要时间巩固记忆、识别模式、做出结论。番茄工作法，半小时休息一下，大脑有机会吸收在上一个番茄钟的见闻。再回到工作上来，就能一览全局。
- 把预估当做承诺。
相对时间，番茄钟，留有沟通余地。
- 流程管理，纸上谈兵。
“跟踪”收集全天工作流程真实数据，先从计算”中断数”和”完成番茄数”开始。
- 牵着不走，打着倒退。
“必须去做”和”我想要做”。其实还有第三选项：”我选择”。番茄工作法，早晨选择当天能完成的活动。积极地讲活动拉入”今日待办”表格。
- 完美主义，碍手碍脚。
不给拖延机会，投入25分钟努力。
- 前怕狼，后怕虎。
投身于番茄工作法，让它成为你的进程指标，让工作有章可循。
问自己：一次只做一件事
- 什么让你半途而废？
打扰，不够专注，想法太多，经常被其它想法和事情所吸引，自控能力不够，给自己安排的事情太多。
- 在哪些地方读书，更容易让你集中精力？
安静无人打扰的地方，或者旁边没有东西可以吸引我的地方。
- 你是怎样逃避做无聊琐事的？
拖延，等待最后期限再去完成它。
- 通常哪些活动会让你花费的时间超过预期？
自己对活动的想法太多，还没有弄清楚就开始沟通。
- 你的时间是否经常被事务型活动填满，即使有更重要的事要办？
以前事，现在偶尔会因会议和沟通占用时间。
