经期饮食
每次来例假，都各种上网捣鼓。这次统一整理一下。方便自己日后查阅
一、 经期饮食宜忌
1.适宜
蔬菜类：
胡萝卜、葱白、韭菜、菠菜、豆腐皮
水果类：
苹果、荔枝肉、樱桃、桂圆肉、枸杞子、当归、熟地
五谷类：
面条、薏苡、花生、糙米、燕麦、全麦面包
肉蛋类：
鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类、瘦肉、动物肝、动物血等
2.禁忌:
辛热刺激少吃
蔬菜：
冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、海带、竹笋、辣椒、胡椒、芥末、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒、荸荠（方言：马蹄）[bí qi]、石耳（方言：石菇）、石花、菱角、芥蓝[gài lán]、黑木耳、大麻仁
水果：
肉类：
兔子肉、蟹、田螺等带壳水产
其他
咖啡、碳酸饮料、酒
3.争议：
香蕉：性寒，不吃为妙
苋菜：凉性，不吃为妙
菠菜：凉性，少量
豆腐皮：凉性，少量
黑木耳：黑木耳（微凉）、少量
牛奶（微凉）：适当
豆浆（黄豆性平）：适当
蜂蜜
巧克力、玫瑰花茶：加大流量
二、 温凉食物分类
1谷类饮食
性平：
大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、红薯）、芝麻、黄豆、饭豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦。
性温：
糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱。
性凉：
粟米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。
2.肉类饮食
性平：
猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、刺猬肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫（蚂蚱）、阿胶（驴皮胶）、牛奶（微凉）、酸牛奶、人奶、甲鱼（微凉）、龟肉（微温）、干贝、泥鳅、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈鱼、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鲑鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参（微凉）。
性温：
黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉（微温）、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼（白条鱼）、鳟鱼、鳝鱼（黄鳝）、大头鱼。
性凉：
水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉（田鸡）、鱼、鲍鱼。
性寒：
鸭蛋（性微寒）、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺蛳、蚌肉、蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。
3.果类饮食
性平：
李子、花红（沙果）、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实（鸡头果）、莲子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。
性温：
桃子、杏子、大枣、 荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬（性微温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。
性凉：
苹果（性微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合。
性寒：
柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
4.菜类饮食
性平：
山药、萝卜（微凉）、胡萝卜、包菜、茼蒿、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蛰、黑木耳（微凉）、香菇、平菇、喉头菇、葫芦。
性温：
葱、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜。
性热：
辣椒。
性凉：
西红柿（微凉）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜（黄花菜）、莴苣（莴笋）、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜（裙带菜）、蘑菇、金针菇。
地瓜（红薯）应该是中性的
地瓜（白地瓜，脆的）应该是凉性的
性寒：
慈姑（微寒）、马齿苋、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋（微寒）、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠。
5.其他饮食
性平：
白糖、冰糖(微凉)、豆浆、枸杞子（微温）、灵芝、银耳（微凉）、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、干草、鸡内金、酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖（麦芽糖、糖稀）。
性温：
生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车（胎盘）、川芎、黄芪（性微温）、太子参（微温）、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌（微温）。
性热：
胡椒、肉桂。
性凉：
绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。
性寒：
酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。
特别注意
1.性平的食物一年四季都可食用。
2.性温的食物除夏季适当少食用外，其他季节都可食用。
3.性凉的食物夏季可经常食用，其他季节如要食用须配合性温的食物一起吃。
4.性寒的食物尽量少吃，如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物。
三、 经期食谱
主料必须加，辅料可加可不加
1.枸杞党参排骨汤
主料：排骨（水焯），党参，
辅料：枸杞，姜、黄芪（平）
2.党参鸡汤
材料：党参、鸡肉（全鸡为好）
辅料：枸杞、枣、姜片、葱、盐、八角、味精
3.当归牛肉/羊肉汤
主料：牛肉/羊肉，当归
辅料：红枣、姜
4.当归鸡蛋红糖水
主料：鸡蛋，当归，红糖
鸡蛋煮熟剥壳后和红糖当归一起煮10分钟即可
5.乌骨鸡汤
主料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
6.归地烧羊肉
主料：羊肉，当归、生地，干姜
7.母鸡艾叶汤
主料：老母鸡1只，艾叶15克。
8.萝卜炖牛肉
主料:白萝卜、牛肉
辅料：姜、花生、大葱、八角、料酒、酱油、盐、味精、油。
9.韭菜炒蛋
10.花生红枣粥
主料：糯米400克，花生仁100克，枣50克
11.三红汤
主料：红豆、红枣、红糖、花生红衣
12.红糖老姜番薯糖水
主料：番薯、姜、红糖、红枣
