用眼过渡

 

一、动

1、多眨眼

通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。 

2、晶体操 

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动20次，接着再逆时针、顺时针各转动20次。

3、转眼 

全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 

4、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

5、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 

6、按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。 

二、喝

1、菊花茶

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效, 平常不妨经常泡些菊花茶喝，每天能喝三四杯菊花茶。菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。 

2、绿茶

茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

三、吃

平时多吃新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

1、维生素A

作用：预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等。

经典食物：豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

2、维生素B1

作用：营养神经。

经典食物：绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。 

3、维生素E

作用：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

经典食物：核桃和花生。