腹腰部肌肉锻炼(腰会变粗)
摘要：仰卧起腿起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。呼吸方法向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要点下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。仰卧抬腿卷缩上体起始姿势平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。动作过程在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。呼吸方法向前卷缩时吸气，回落时呼气。注意要点向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠，全身直垂杠下。动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高
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2013-04-26 10:07
望穿秋水
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撞车之后，要淡定！转。。。
摘要：1，对方全责提出私了1500，你死活不干，要求走保险，又是吵又是闹又是折腾，定损2200，修理厂要求2400，自掏200.如果你同意私了，拿1500，报保险自己全责，车照样修好一文不掏白赚1500，第二年保费增加800，赚了700 2.撞伤一人，送医院，被家属打骂，垫医药费8000。回家洗洗脸上的血痕。回头家属要求加10000私了，否则不给你医药发票，保险公司说没发票不给你报销，哦或。悲剧。其实你可以不去医院，现场等待交警出具处理意见。垫医药费就说炒股亏了，现在还欠起外债，等家属告你，告完保险公司全赔，皆大欢喜，你甚至不用出现。 3.撞车了，后面堵起一排车狂按喇叭，对方说我全责，我们退到路边处
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2013-04-19 18:10
望穿秋水
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赞一下老北京人的指路精准度
摘要：昨晚下班没事，网上查好公交往返路线，就坐公交去了趟前门大栅栏逛了逛。无意间感受到了老北京人的热情及指路的精准度。 虽在北京这么多年，但这个大栅栏还真没去过。特11到大栅栏，听公交报站，才知道这发音叫大栅栏(大石栏儿)。下车就往前走，走到另外一条街了还没找到像大栅栏的地方。于是到一店门口，问一闲玩的阿姨。“阿姨，大栅栏(这三个字的声音发的很弱，怕读错了，呵呵)怎么走？” 阿姨立即热情焕发，用手一指给我说“沿路对面往回走，到一红绿灯那就是！” 忙说谢谢，然后往回走，果真不假。到了红绿灯那果然发现上面大字写着“北京大栅栏”，心中暗赞。 于是开始逛各种中华老字号、八大祥什么的，看了看时间该回朝了，于是
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2013-04-18 18:27
望穿秋水
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