阅读《内心强大比什么都重要》01

基因：基因决定了你是否更容易产生心境障碍的一类的心理健康问题

人格：有些人的人格特质另他们平时在思索问题时自然而然会更加现实。表现得更加积极

经历：生活经历影响着你对自己、他人和整个世界的看法。

通过练习,可以使自己内心变得更强大。

 

拥有强大内心的基础

周围环境让一个人感受到焦虑,那么为了减轻焦虑,就会避免和同事交流,这样交流就越来越少,同事就不会主动来攀谈。这样就恶性循环,认为自己不擅长社交和别人交流会觉得焦虑,更不愿意和同事交流接触了。

要想深入了解如何拥有强大的内心,首先了解自己的思维、行为、和情绪是如何相互影响的。通常恶性循环的例子就是这三者共同作用的结果。

1.思维：把那些不合理的想法揪出来,从一种更加切合实际的角度去思考。

2.行为：无论境况如何,都要保持积极乐观

3.情绪：控制好自己的情绪,不要被它牵着鼻子走

 

内心强大的几大表现

1.内心强大不是说平时做事一定坚韧不拔,成为一个内心强大的人并不是说你要和机器人一样五坚不摧。事实上你的内心是否强大只和你能否坚持自己的原则有关。

2.内心强大并不是说你就要忽视自己的情绪,要想让内心更加强大你无需压抑自己的情绪,只要能够敏锐地察觉到情绪就行,强大的内心是指,你能够理解和分辨情绪影响思维和行为的方式。

3.内心强大并不是说你得把自己当成机器。强大的内心不是说要让你达到自己身体的极限,证明你能无视痛苦,强大的内心是指你能够理解自己的思维和感受,决定自己何时跟着感觉走,何时停下来好好想想

4.内心强大并不是说你凡事只能靠自己。内心强大并不是你就不需要其他任何人、任何更强大的力量的帮助。承认自己并非无所不知,在需要的时候请求他人帮忙,明白自己能够从更强大的力量中汲取能量,这才是内心强大的表现。

5.内心强大并不是说你就要乐观的看待每一件事。过度的乐观与悲观一样 有害无利。内心强大其实就是从现实角度理性的思考问题的能力。

6.内心强大不等同于拥有幸福。强大的内心能够帮助你提高平时生活中的满足感。但并不是说你每天早上起床时一定要强迫自己感到愉悦幸福。事实上强大的内心是指你要能够做出使自己发挥所有潜力的决定。

7.内心强大并不是最新最热的心理学思潮,20世纪60年代起就开始帮助人们了解并改变自己的思维、情绪和行为

8.就算你有已优化在呢个、焦虑症或其他一些心理健康问题,你的内心也可以是强大的。虽然你可能要比别人做更多的事、比别人更专注、比别人花费更多的精力,但你成功的可能性依然很大。