鲜花：奔跑在阳光下，重获新生。

今天早上称重，虽然是意料之中但还是很惊喜：终于掉破 80kg 了。

在 noi 2023 时我还是 90kg+ 。事实上，这个数字应该在至少两年内都没变化过。

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noi 2023 以后终于有时间来关注一下自己被 oi 折磨得残破不堪的躯体。我决定试试跑步。慢跑。

第一次迈开腿是 23.08.02 。那天我起得比家里人都早，穿上鞋来到小区，做完热身就开跑了。我选择的是跑跑停停，加起来应该有 19 个阶段，每个阶段连着跑的最大距离不超过 600m 。

那天气温不高，印象中的太阳却格外地强烈。我并没有完成我的目标，跑到一半就已经大汗淋漓，上气不接下气。每次等到慢走阶段总是想再走慢一点、再多走一点。

这样贪心却又没办法地将下半程的跑步阶段前后减少了各至少 100m，或者干脆走完这个阶段。

结果那天我头疼了一天。根据我从以前的运动中得到的经验判断，出现这种症状，我可能是运动过度了 233

我因此畏惧了在室外跑步。接下来的一个月在家里的每天，我就在跑步机上完成相同的任务。虽然仍然很累，但好歹勉强能坚持得下去。每次跑完全身湿透的衣物，是我能最明显感知到的、证明了我运动过的存在，也提供给我很多坚持下去的动力。

9 月开学回学校后，我的日程改变为一周四次，晚上下晚自习后去跑。跑量是每次三公里，仍然是走走停停的那种。

此时的状态已经比一个月前好了太多，但在我眼里仍然是挑战：为此我还需要细心规划哪天不跑，并全力地享受休息日。

室外跑步确实比室内困难很多，尤其是在三公里的安排中，跑步阶段的最大距离是 700m —— 每次迎接 700m，我都会马上切到事先特地准备的歌，并抱着近乎必死的决心投入到接下来的跑步中。

坚持是有回报的。前几天在 aw 的怂恿下我第一次尝试了连着跑三公里。我跑得很认真，最后的配速是 5:10 。虽然很累但是真的很有成就感，这是我第一次真真切切地感受到身体的变化：那可比以前强太多了。

接着时前天晚上，我尝试了 5km，配速掉到了 5:30 。大概在 4.6km 时右胸突突地，甚至快有一种抽筋的感觉。我有那么一瞬间差点以为我心脏长右边了，而且我马上要猝死了。不过好在最后坚持下来了。

然后就来到了这个不同寻常的周日了 —— 我的心越来越大，决定尝试一下去绕着湖跑。事实上，本来是准备来骑车兜风的，但我临时给它改成跑步了。

虽然路况比操场复杂很多，前 5km 配速还是在 5:30 。这一次跑完 5km 后的状态又比上次好了太多。后半程有点掉速，最后配速是 5:50 跑了差不多 10km 。 我感觉，要不是一圈跑完要跟父母汇合了，我可能还会继续跑 /xk

我看着 keep 上这么多次截图下来的数据，不禁想到。上一次在阳光下跑步时，痛苦的我会不会想到，我终于有了这样一天呢 —— 可以在自由地在阳光下奔跑，享受着清新的空气，享受着动听的歌曲，体会着跑步的乐趣。

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上次鲜花后的当天晚上又吃了炸串：一串炸白豆腐，一串炸金针菇。我真该死啊我 /ll

叠甲：作者知道这个配速是超慢跑 /ll 但是作者已经很感动了。