2021年9月8日
《睡个好觉：如何科学改善你的睡眠》摘录
摘要： 10-20 分钟的午睡，用最短的时间换取不弱于长时间的睡眠效果，还没有副作用，性价比最高。研究发现，10-20 分钟的午睡和 30 分钟甚至 2 个小时以上的午睡相比，效果并没有太大的差异。 想要自然醒最重要的是，要保证总的睡眠时间和质量。 但 2013 年美国睡眠基金会的研究发现，一天之中任何时间 阅读全文
posted @ 2021-09-08 11:34 千心 阅读(62) 评论(0) 推荐(0) 编辑