摘要：
核心训练 第一天： 第一项：平板起 在平板撑的基础上增加撑起动作：首先平板撑，用脚趾和前臂支撑身体，双脚分开与肩同宽，保持颈部、背部、腰部、臀部和腿部成一条直线，收腹不要塌腰，接下来依次支起左右手，并用手依次触碰对策肩膀，最后恢复到平板撑状态后完成一个循环。 三组，每组40″，间隔30″到60″， 阅读全文
posted @ 2018-05-13 19:42 袭明_2018 阅读(195) 评论(0) 推荐(0) 编辑
袭明_2018善行无辙跡；善言无瑕謫；善计不用筹策；善闭无关楗而不可开；善结无绳约而不可解。是以圣人常善救人故无弃人，常善救物故无弃物，是为袭明。 |