敏捷结果30天之第十五天:让自己处于宁静状态

一.学习

     当我们在做一件事情时感觉脑子很乱，或者脑子很空两种极端，以至于自己正在

做什么连自己没有意识，这时候做事的效率和效果都很差，我们需要立即停下来，整

理我们的情绪和思维，让自己的思维从混乱中摆脱，让自己尽快获得一个宁静状态。

    宁静状态：自己第一次看到大峡谷，你顿时被面前的景观吸引住了，此时你不会

考虑过去、现在和将来是什么样的，你完全被当前的一刻所吸引住。瑜伽中的冥想就

是这种状态。

    三个达到宁静状态的方法：

    1.清空你的大脑：把占据大脑的事情都记录下来

    2.为事情制定一个具体的时间

    当你开始想一件现在并不重要的事情的时候，告诉自己：“现在，不是想这个的最

佳时间！”但是这不意味着你要把这件事情无止境地拖延下去，而是要为它约定一

个具体的时间。这是因为如果你不给它制定一个具体的时间，那么它又会有意无意

地出现在你的脑海中。

   3.改变你的焦点：

有技巧地控制你的注意力，不要老是一种思维方式，可能换一个问题问问自己会得

到一个更好的答案。

其他方法：

1.赶走你的威胁：把自己害怕、威胁的事情变成自己的目标，转化为动力，随时准备

迎接新的挑战。

2.找到你的重点

3.找到你做事的动力： 找到自己做一件事情的动力，能让自己更有目标

4.停一下，思考思考：偶尔停一停，能让你在接下来的工作中更有精力！

5.重新恢复一下你的状态：

6.深呼吸

7.冥想

8.预先考虑最坏情况 

二.个人反思

1.当脑袋乱的时候，总是着急，越着急就越乱，把自己搞的很疲惫，今天开始训练当乱

的时候，让自己停下来，想1分钟，理出重点，用番茄工作法，高效的处理事情

2.todolist事情记录的还是不够详细，还需要加强，让自己能处在一种忙而不乱的高效

状态

3.每天晚上坚持5分钟的冥想，放松，回到宁静状态