认知提升-如何提高专注力

  这是2021年11月最后一个周末，跟往常一样，在夜声人静回想起来，周末两天很快又过完了。周周for循环，跟往常一样B站“学习”，直到刷到这个视频《低级快乐如何夺走你的专注力&思考力？亲测4个方法，打造大神级深度思考力&超强专注力！》引起了我的深思。
  自从大学毕业开始工作以来，有多久没静下心来看一本书，无论是文学也好，还是技术也罢；多久没安安静静看一步电影了；又有多久没写一篇文章了；科技日益发展，沉溺于抖音短视频或者“奶头乐软件”等等，假装很忙的样子...，殊不知，干每件事都是三分钟的热度，专注力越来越难以集中。 似乎也原来越贪婪，吃饭不忘刷手机，地铁公交刷手机，睡觉前也如此，人类操控手机，未料到被手机操控，真是个可怕的现象，
  以下是根据视频和评论整理出来的方法，自己也写篇文章记录以下，也时刻提醒自己：做一个专注的人，减少内耗，不断自我更新，完~