2018年8月29日
锻炼记录
摘要： 一、胸部： 1、 龙门架夹胸：双脚打开与肩同宽，膝盖微屈，起始动作肘部往后，与力线平行，身体尽量前倾，胸部用力将手掌合拢，手掌全程打开，手掌合拢位置可上可下，合拢姿势身体尽量往后，全程注意不要耸肩，肩部尽量打开，回收动作肘部尽量往后 2、 坐姿推胸：臀部贴紧靠背，肩部贴紧靠背（全程锁死，不能离开靠背 阅读全文
posted @ 2018-08-29 13:55 paradiseofsunshine 阅读(295) 评论(0) 推荐(0) 编辑