(原創) 我的维持体重秘诀大公开 (日記)
从93kg减到75kg后,这三个月的体重就一直维持在75kg左右,是什么方式让我维持体重呢?其实我只有简单的三个诀窍。
1.早餐多吃,晚餐少吃:
每天的食量不变,但变成早餐 >> 中餐 >> 晚餐,因为白天要念书上课,所以早餐午餐对我很重要,尤其早餐一定要多吃点,因为需要很大量的能量让我思考和集中注意力上课,晚上因为不用上课,所以可以少吃一点没关系,宵夜当然一定不能吃。
2.多走路:
若不赶时间,捷运我都会少坐一站,让自己走路,省钱倒是其次,主要是让自己有机会运动。很多人上台大后,第一件事情就是买脚踏车,但我坚持不买,台大很大,在台大各系馆间走来走去也是一种很好的运动。
3.走楼梯:
我的实验室在博理馆6楼,除了赶时间外,我几乎都是走楼梯,坐捷运时我也不做电扶梯,而是自己走楼梯,天天就这样走楼梯上上下下,也是很好的运动。
其实这三个诀窍都很简单,也很适用于上班族,相信你也可以做到。