喝水计算器
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每日饮水量
共2277CC(毫升)
喝水时间表
AM6:30 | 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯342CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠它!) |
AM8:30 | 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少310CC的水! |
AM11:00 | 在办公室里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水(331CC),补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! |
PM12:50 | 用完午餐半小时后,喝一些水(310CC),取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。 |
PM3:00 | 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧! 喝上一大杯336CC的水,除了补充在办公室里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。 |
PM5:30 | 下班离开办公室前,再喝一杯水(333CC)。 想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 |
PM10:00 | 睡前一至半小时再喝上一杯水(317CC),目标达成! (不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。^_^) |
(如果你不知道一个杯子能装多少CC的水,可以拿可乐罐作对比参照物,一个可乐罐大概能装 335 CC的水)
工具说明:
喝多少水和体重有关,每天需要摄入一定量的饮用水。计算器可以根据你的体重,计算出每天你的最佳喝水量。