随笔分类 -  健康生活

记录跑步运动、健身锻炼等等方面的知识
如何快速入睡？
摘要：之前在书籍看过的方法：眼睛闭上之后，大脑通过念“松”字，随着呼气，让气息从头到脚、从头到四肢散发出去，一遍一遍的反复操作。 这个方法，实验以后，虽然有点作用，但是大脑仍然在运转，有一丢丢的耗费脑力，也容易散神，作用不是很大 想要快速睡着，必须有个前提：让心里平静下来，让心跳缓和下来，大脑放空，合适的 阅读全文
posted @ 2020-11-08 10:02 行走的思想 阅读(227) 评论(0) 推荐(0)
f.lux 护眼，保护眼睛，保护视力 (推荐)
摘要：https://justgetflux.com/ f.lux 护眼，保护眼睛，保护视力 (推荐) 超强功能： flux开启热键，按下Alt+Shift+End，可以切换红光反色模式。红光可以防止破坏暗视力。 22.20N, 114.19E https://jingyan.baidu.com/arti 阅读全文
posted @ 2020-01-12 16:43 行走的思想 阅读(329) 评论(0) 推荐(0)
皮肤病
摘要：小偏方治百病/《国医绝学健康馆》编委会编.—重庆：重庆出版社，2010.3（国医绝学健康馆） 湿疹 苦参汤熏洗治阴囊湿疹方 苦参、蛇麻子中药各50克，混合后，在晚上煎汤，可直接放在脸盆中煎。煎好后，先采取坐姿用热气熏患部（防止水烫伤），待水不烫时，再洗10～20分钟，然后擦干，连续洗5～7天（每副药 阅读全文
posted @ 2019-06-02 19:21 行走的思想 阅读(812) 评论(0) 推荐(0)
桑叶黑芝麻糊，从头到脚通补
摘要：人体通补手册:丹道医学中的养命之术/武国忠著. —南京：江苏人民出版社，2009.8（国医健康绝学系列）ISBN 978-7-214-05938-3 桑叶黑芝麻糊，从头到脚通补 桑叶味甘、苦，性寒，可以入肝、肺经，有很好的平抑肝阳、清肝明目的功效。黑芝麻味甘，性平，可以入肝、肾、大肠经，有补肝肾、益 阅读全文
posted @ 2019-06-02 19:04 行走的思想 阅读(1509) 评论(0) 推荐(0)
儿科常见疾病的中成药疗法
摘要：孩子感冒，分清寒热是关键——儿童风寒感冒和风热感冒的中成药内服外治法 儿童不养儿不知父母恩，每个人恐怕都只有自己做了父母，才能感受到父母的爱。婴幼儿正处于最初的发育期，抵抗力弱，有个感冒发烧的也是常有的事儿。孩子小，只知道哭闹，当爸当妈的没有经验，往往不知从何下手。 宝宝动不动就感冒了，千万不要随便 阅读全文
posted @ 2019-06-02 18:35 行走的思想 阅读(2545) 评论(0) 推荐(0)
常见病饮食宜忌速查手册
摘要：常见病饮食宜忌速查手册/《国医绝学健康馆》编委会编.—重庆：重庆出版社，2010.3 (国医绝学健康馆) 记忆力衰退 语言迟钝、视物模糊、记忆力差、对外界事物反应迟钝、思考问题迟缓，出现这种情况就需要进行调养了。智力不足多因肝肾亏损、心气不足、脾肾两亏、气血虚弱而引起。出现这种情况有些是由于先天父母 阅读全文
posted @ 2019-06-01 18:29 行走的思想 阅读(690) 评论(0) 推荐(0)
食疗调养的歌诀
摘要：食疗调养的歌诀，教你吃对食物，吃出健康： 生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。 橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。白菜利尿排毒素，黄瓜减肥有成效。 萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。 木耳防癌散血淤，山药益肾水肿消。海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细 阅读全文
posted @ 2019-06-01 18:13 行走的思想 阅读(499) 评论(0) 推荐(0)
睡眠与养生
摘要：睡眠与养生：做睡眠的主人/高敏编著.—北京：航空工业出版社，2010.4 睡眠不好能死人吗 我们每个人都离不开睡眠，睡眠对我们来说就像空气和水一样重要，那么睡不好对人体的健康有怎样的危害呢？ ①失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。 ②失眠会引起记忆力减退，头痛。 ③失眠影响工作、学习和生 阅读全文
posted @ 2019-06-01 17:37 行走的思想 阅读(852) 评论(0) 推荐(0)
感冒 类型
摘要：国医绝学家庭使用手册/高海波,孙平主编;健康养生堂编委会编著.——南京:江苏凤凰科学技术出版社,2015.6 在日常生活中，我们时常受会到一些小病的困扰。虽然小病不如重大疾病那样急需治疗，但也会给我们的学习和生活带来一定的不利影响。 因此，我们在面对咽喉痛、肌肉酸痛、疲劳等小病时，切不可掉以轻心。只 阅读全文
posted @ 2019-06-01 16:23 行走的思想 阅读(1313) 评论(0) 推荐(0)
什么是有氧运动？什么是无氧运动？哪个减肥效果更好？
摘要：摘自： 跑步指南　著 出版社：机械工业出版社 出版时间：2015-08-01 ISBN：9787111514084 开始运动后，最先消耗的能量是ATP（三磷酸腺苷Adenosine-triphosphate），那些无氧运动，如100米短跑等运动主要使用ATP供能。等到ATP消耗完，接着就会用到储存在 阅读全文
posted @ 2019-04-21 07:37 行走的思想 阅读(1876) 评论(0) 推荐(1)
跑步书籍推荐 --- 跑步指南
摘要：1. 跑步指南 跑步指南　著出版社：机械工业出版社出版时间：2015-08-01ISBN：9787111514084 这本书个人推荐，图文讲解，非常适合入门，很不错的书籍 2.不跑会死：中国跑步指南 宋歌编著 北京：煤炭工业出版社 出版时间：2014-07-01 ISBN 978-7-5020-45 阅读全文
posted @ 2019-04-21 06:44 行走的思想 阅读(700) 评论(0) 推荐(0)