afdaa

本人做开发的,这两天发现腰酸背疼的,就上网找找是不是会得职业病,google一搜索,搜到不少,贴出来给自己个提醒,也希望同行能爱惜身体,快乐生活!(此文均为转载,只是为了方便大家看看)

IT一族是年轻人向往的职业，这个群体正在逐渐扩大。然而，这个行业也存在着一些与职业相关的疾病。专家提醒人们，这些病大多数是由于平时不注意，粗心引起的。因此，预防这些疾病要从日常做起，必须引起重视的是，多数“职业病”是可防不可治的。
　　疾病1：鼠标手
　　人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70O～80O，向手背部屈曲达50O～60O，使用键盘时，腕关节背屈约45O～55O，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。
　　对策：每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。
　　疾病2：手机肘
　　“手机肘” 在医学上被称作“肘管综合征”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。据了解，“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。
　　对策：专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。专家提醒，如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高，或者在极短时间内就出现此类症状，应立即去医院就诊。
　　疾病3：键盘腕
　　医学上称为 “腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。
　　对策：应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。
　　疾病4：屏幕脸
　　天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。
　　对策：在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜

谨防“电脑职业病”, 四大类食物必不可少:

电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。另外，电脑荧光屏不断变换和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。

　　1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

　　2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

　　3.多吃些含磷脂高的食物，这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

　　4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

　　此外，电脑操作者在工作1~2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

IT人类最常见的职业病及预防

IT是一个让人又爱又恨的行业，外表光鲜却内藏隐患，据有关部门发布的资料却显示，IT业已被列入职业病危害的重点行业。
以下是小赵在网上搜罗的常见的几种职业病：
1.近视
整天瞅着屏幕，想不近视都难。

2.颈椎病
每天坐在那里，盯着一个地方，时间稍长，就感觉脖子僵硬。赶快去检查下颈椎吧。

3.腰间盘突出
每天坐8个小时，很少活动，再加上坐姿不雅，腰酸背疼。

1、头痛并非小事

症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

2、颈、肩部酸痛

症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。

3、腰痛

症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

4、眼睛疲劳

症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

5、手足麻痹

症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

原因：肌肉紧张造成。

解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

6、慢性胃炎

症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。

注意加强预防：1)慢慢咀嚼食物;2)不偏食，吸取均衡营养;3)减缓压力;4)避免精神紧张;5)戒烟戒酒。

7、便秘

症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。

解决及预防方法：1)多吃蔬菜，吸收食物纤维;2)跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

8、慢性腹泻

症状：发烧、体重持续下降。

原因：压力是导致腹泻的重要原因。

解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。

9、溃疡

症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

原因：压力重，食无定时定量。

解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

以上只是IT人员的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。

生活節奏過快，背負的壓力太大，IT產業可以算是健康透支最嚴重的行業，許多生理、心理上的職業病都會發生在IT人身上。

我前一陣子生了場病，到現在還沒完全痊癒，身體一直很不舒服，所以這一兩個月的做事效率相當差。但我畢竟是幸運的，因為我可以隨時休息，不用勉強自己做事。許多IT人員可就沒這麼幸運了，即使身體出狀況，他們還是得吞下大把藥丸，硬拖著疲憊的身軀去上班。

生活節奏過快，背負的壓力太大，IT產業可以算是健康透支最嚴重的行業，許多生理、心理上的職業病都會發生在IT人身上。

根據統計，許多竹科人都有痔瘡和胃潰瘍的毛病。痔瘡一般是長期久坐，血液循環不良所導致；胃潰瘍可能是飲食、壓力和不正常的作息造成。痔瘡和胃潰瘍問題，反應出IT人普遍血液循環不好、工作壓力大、飲食不正常。可別小看血液循環不好、工作壓力大、飲食不正常，這3種症狀幾乎會導致所有的疾病。

因為工作時需要保持清醒，許多IT人習慣喝咖啡與茶來提神，這些卻反倒造成水分流失、心悸、亢奮等不良的後果。

另外，IT人員長期坐姿不良，影響到脊椎，常常會腰痠；坐在電腦前打字，可能會有聳肩的動作，造成肩頸背僵硬、痠痛，手腕也會有麻痺或痠痛的感覺。我這方面的問題還滿嚴重的，所以都得定期去推拿。

IT人員很忙，沒有時間運動，加上飲食不健康，所以血脂增高、血糖增高、脂肪肝的毛病便容易上身。我今年回去探望我以前任職軟體公司的同事，發現他的身材真的越來越胖，有了嚴重的muffin top（因為垂在褲頭外的肥肉形狀很像瑪芬鬆糕）。

IT人員常常會誤了正餐，所以普遍有吃宵夜的習慣。宵夜是肥胖的大敵，只要你已年過30，還敢常吃宵夜，身材就會走樣。我就很努力地維持自己的腰圍不能超過30吋，體脂肪不能超過18，因為我不想成為癡肥的中年人。

專家分析指出，血脂增高、血糖增高、脂肪肝，都屬於代謝紊亂疾病，若不及時注意治療，會發展成為糖尿病和心腦血管病等疾病，誘發猝死，所以，為了你的健康，即使你工作再忙，還是得飲食正常、多多運動。

長期緊盯電腦螢幕的結果，IT人員的眼睛也容易出毛病，除了常見的高度近視，更會有眼壓高、乾眼症、飛蚊症（玻璃體病變）等問題。我自己就深為飛蚊症所苦。有些人甚至會有恐怖的「視網膜剝離」，需要雷射修補視網膜。

因為IT工作必須大量思考，長期用腦過度會造成「腦神經衰弱」，產生腦鳴或耳鳴；加上壓力大，睡眠品質普遍不好，會有淺眠、失眠、多夢的問題。我就常常會做一些「被壞人追殺」的夢，因而越睡越累，我甚至會在睡夢中想到程式問題的解決方式，這證明我連睡覺時腦筋都還在動個不停，真的是很累。

睡眠品質不好，身體各器官與腦部沒有得到充分的休息，許多身體問題無法緩解與自我修復，只會越累積越嚴重。為了要好好睡覺，我的一個朋友，甚至要靠安眠藥才能入眠。

許多IT人員每天幾乎都要10點才能下班，在竹科IT人員深夜下班後，附近的霓虹燈亮了起來，「辣妹陪聊天」開始營業。訓練有素的辣妹假裝認真聽著無聊的竹科工作話題，讓IT工程師有了「存在」的感覺，也算是一種心理治療。

「辣妹陪聊天」的現象，反映出IT人工作時數長、壓力大，但生活圈小，工作與生活無法平衡的問題。

如果長期承受壓力卻又無法適當獲得紓解，便容易導致精神官能症。壓力可能在你不自覺的狀況下存在，我自己就是一個明顯的例子，我感覺不到壓力，但我的自律神經卻有感受到壓力，因而產生許多自律神經失調的徵兆，包括心悸、多汗、消化吸收差、亢奮。

一個IT界的朋友，剛剛在工作上重重跌了一跤，目前正找機會東山再起。他對外依然維持著樂觀的形象，但是回到自己的房間內，卸下心防之後，可能更加疲累不堪。這樣長期下來，可能會有憂鬱症的現象。

說到憂鬱症，我最近做了董氏基金會提供的憂鬱症量表測驗，幸好得分是最低（最健康）的那一級，代表我最近沒有被壓力影響，心理狀況非常健康。

我對健康相當重視，甚至有點到了執著的地步。

當報導說鹼性離子水可以調整體質，我於是一箱一箱地買回家喝。當報導說多哭可以舒緩壓力，我趕忙去租催淚強片。我的桌上放著瓶瓶罐罐的保健食品，基本的各種維他命就不用說了，我還有酵素、葉黃素、兒茶素……。光是看著這些瓶瓶罐罐，我的心情就好了起來，彷彿把藥吞下去，就可以治百病。

以上洋洋灑灑寫了這麼多，是希望在IT界工作的你，也能重視自己的健康。你可以打拼，但是不用拚上自己的性命。

4.胃病
工作紧张，匆忙的快餐。

5.高血压
长期处于紧张的压力，得不到很好的休息和锻炼身体，是血压高的一大诱因。

6.高血脂，高血糖，脂肪肝
饮食不规律，很少活动，肥胖和超重日益威胁着有多年工作经验的人。

7.辐射
电脑，屏幕，每天被这些辐射源包围着，你都不知道辐射对你的损害有多大。

8..恐怖的过劳死
这么多的职业病，再加上不分昼夜的加班，说不准哪天......

这么多恐怖的症状你有了吗？本人涉足IT行业年限不长，但是已经有了颈椎病的症状了。在这里提醒同行们不论你多忙，都不要在电脑前长时间保持一个姿势不变，即使是适当的起身倒水也能让身体短暂的休息一下，当感觉眼眼酸痛时适当的按摩一下或者是眨眨眼睛会减轻疲劳，每周都要抽出时间从事一些体育运动。