2017年1月5日

增肌饮食

摘要： 早餐：核桃粉+蜂蜜+水果 上午：？ 午餐：碳水为主+蔬菜+蛋白质 下午：？ 晚餐：碳水为主+蔬菜+蛋白质 训练后：核桃粉+蜂蜜+水果+乳清蛋白粉(先吃前面三种10-20分钟后再吃第四种) 注意： 1. 不超过2克/kg体重/天 2. 蔬菜、水果含有丰富的维生素和矿物质，进行增肌运动会消耗大量的维生素 阅读全文

posted @ 2017-01-05 18:34 lovebeauty 阅读(668) 评论(0) 推荐(0) 编辑

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