2017年1月3日

练腿

摘要： tips：热身+拉伸 肌肉部位： 宏观上说四大块：臀部、大腿前面和后面、小腿 肌肉动作： 臀大肌：箭步蹲、深蹲 股四头肌：腿举、前蹲、哈克深蹲 股二头肌：直腿硬拉、俯卧腿弯举 比目鱼肌和腓肠肌：坐姿提踵、站姿提踵、腿举机提踵 腿举脚位置的放法： 目前计划： 暂时就这四个后面再换动作 1.俯卧腿弯举( 阅读全文

posted @ 2017-01-03 18:19 lovebeauty 阅读(254) 评论(0) 推荐(0) 编辑

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