健身理念
摘要：哑铃弯举： 向心收缩：当我们举起哑铃的时候，所有的肌纤维向这个胸部中心集中。于是肌肉长度减小，带着骨骼运动，所以向心收缩又叫缩短收缩。(靠近收缩)离心收缩：而当我们缓缓的放下哑铃的时候，所有肌纤维从这个胸部中心远离。于是肌肉长度拉长，重物带着骨骼运动，所以离心收缩又叫拉长收缩。(远离拉伸)顶峰收缩：
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posted @ 2016-12-28 17:52
12 2016 档案
穿
摘要：质优、合身、新颖第一， 价格倒是其次，买就买好的，穿的长久，自我感觉好，但是买一次正品能省几百上千也不碍事，线下买，任何城市的任何店铺的方法都一样(前提是有微博或者公众号，互联网千变万化，今后的事谁都说不准，以后搜狐公众号或者其他的官方媒介账户也是一个方法) 1.针对微信：http://weixin
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posted @ 2016-12-27 18:37
吉他
摘要：654琴弦，面对吉他正面往琴头上部方向转(逆时针)是紧的 321琴弦，面对吉他正面往琴尾下部方向转(逆时针)是紧的
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posted @ 2016-12-23 23:24
练胸
摘要：热身：跑步五分钟 + 动态热身胸肌的两侧方向,胸肌的上部方向，胸肌的下部方向 肌肉部位： 上胸 左图：上侧过于薄弱的话，胸型会像个下垂奶 中胸中缝 下部 ：双杠臂屈伸(身体越前倾，胸大肌的刺激越大，越直立，就越容易刺激肱三头肌。) 肌肉动作：适宜大重量 外侧 宽距杠铃卧推、飞鸟 胸肌上侧 上斜卧推、
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posted @ 2016-12-22 17:05
练肩
摘要：必须先练三角肌，肩膀够宽了，再练斜方肌，不然显得很锥形，一般都不练，很容易溜肩，因为它和身体的其他肌肉是一个整体，很强壮的斜方肌，必须要有其它地方的大肌肉配上才会好看，看下图，我感觉很丑 Tips:热身 三角肌： 整体方向： 三角肌是羽状肌。羽状肌的特性是爆发力强，但耐力较差，对中小重量高次数训练更
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posted @ 2016-12-22 16:22
