11 2016 档案

跑步
摘要：跑前热身：将人体内参与运动的各个部位唤醒，开始适应运动，包括肌肉、韧带、呼吸系统 1.热身运动：慢速跑、侧向跑、后踢腿跑、高抬腿跑、侧向转髋跑、加速跑 2.动态拉伸：动态舒展 跑中：全脚掌或前脚掌着地、膝关节弯曲、大腿前后肌群参与缓冲！ 跑后拉伸：长跑过后肌肉高度紧张兴奋，在跑步过程中丢失了水分和无 阅读全文

posted @ 2016-11-21 10:02 lovebeauty 阅读(149) 评论(0) 推荐(0) 编辑

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