改变成就健康人生
很多现代的人，尤其是学生和上班族，由于晚睡，所以晚起，或者赶时间，常常错过了吃早餐或者干脆不吃。医学证明以及专家经验，如果每天不吃早餐，提早20年得心肌梗塞（死亡笔记里面那样，心脏突然停止）。吃早餐的时间是：最好在8点以前，一定要有固体食物，让胃可以蠕动，防止胃的退化，一天之中，如果按照营养学的角度，早餐是应该吃得最丰富的。
2、每天至少喝8杯水。
很多女生皮肤不好，还有就是有很多的疾病，原因之一就是少喝水，而且是不断喝水，水是八大营养素排名第一，我们的身体大部分是水组成的，每天补充足够的水，可以让我们代谢更加流畅，身体的酶活性最大，毒素的排除更加彻底，最后就是稀释血液和组织液的浓度，让肝脏等器官负荷减少。潮汕人为什么长命，因为他们不断喝茶，功夫茶是慢慢喝，不断的喝，每天喝的水绝对足够。
3、每天多餐少吃。
每天除了正常的3餐外，还要注意不要让自己饿着，因为如果你饿着以后，就会暴饮暴食，所以随身带点零食，不要让自己饿着。其次就是每顿饭至少吃半个小时以上，要充分的咬碎才吃下去，现在很多人都是肠胃不好，主要原因就是因为吃得太快导致的，尤其是吃快餐，狠不得5分钟解决战斗。
4、吃一定的保健品（别让自己营养不良）
据日本调查报告，50年前1斤菠菜含铁量为150毫克，而现在一斤菠菜的含铁量是10毫克，现在由于人口暴增，所以所有的食物都是加速生长的。以前的一只鸡养半年才吃的，现在一只鸡从它孵化到可以吃，21天，所有的鸡都高血压，糖尿病和脂肪肝，另外就是都是饲料催大的，营养成分非常不足。（鸡如果跑地，吃虫子和种子那么它吸收的营养是全面的，但是如果吃饲料，它的营养是单一的），鱼类是吃避孕药长大的，所以长期吃家鱼有很多的时候会不孕。总体来说，我们每天是吃饱，但是是我们的胃吃饱，我们的细胞和身体都长期处于饥饿状态，所以除了在基本的饮食，还需要通过一定的保健品来补充身体的营养。均衡的营养，提高抵抗力。其实人体是最强大的抵御病毒和疾病的机器，如果你可以让人体的机能发挥得最好，根本与医院无缘，提升我们身体的抵抗力和保持全面均衡的营养，可以抵御90%的疾病。
5、适量的运动
人是需要运动，但是不适宜大量的运动或者过量的运动，一个25岁以上的人，每天只要保持有2公里的走路或者散步距离，就已经是足够的运动，可以做一些比较速度的运动，例如是散步，太极拳，瑜伽等等，30岁以上已经不适合打篮球和踢足球。在根据国家体育局的统计，其实运动员很多的寿命不长，而且经常出现心肌紧塞的状况。对于很多喜欢爬山的朋友，如果坚持每天都爬山对身体是好的，但是如果间隔式的去爬山对身体是有损害的，运动在于持续和坚持，而不是一次性的大量运动。建议大家每天坚持走2公里路就是最好的保持身体的办法。
6、早点睡觉
皮肤的新陈代谢是每天晚上10点-12点，而肝脏的休息是11点-凌晨2点，如果皮肤应该休息，你不让他休息，他会好吗？不会的！想想如果3天不让你睡觉，你会觉得非常的难受，但是你的肝脏更痛苦，你居然天天不让它睡觉，它还不发脾气。所以暗疮，喉咙痛，上火，口臭都是因为这样导致的。每天最好11点睡觉，如果想工作和打机麻烦早上5点起来做，因为4点钟肝脏就休息完毕，如果肝脏休息得好，肠胃就会好，吸收好，营养够，身体好心情就会好。
7、没事不要吃药，包括中药，西药，包括凉茶
第一是药3分毒，现在一种感冒药有250种毒副作用，现在的人是越吃药身体越差，而且后续问题非常多。西药对我们的身体不好，我们都清楚，所以没有什么事，千万不要轻易的吃止痛药，消炎药和抗生素，这样对身体的伤害很大。至于中药，同样的道理，我们团队有一个老师，很多老中医认她做老师，为什么呢？现代老中医的悲哀，其实老中医没有错，但是老中医都是开药方给你对不对？而药方是植物的重量对不对？但是由于现在的土地污染，空气污染，以及病人太多，大量的中药已经不是野生了，大量都是区域化种植，使得中药的有效成分越来越少。反而有害成分越来越多，看看身边的人，现在有谁是吃中药，越吃身体越好的。很多中药还要长期吃，对于身体的伤害越来越大。除非不得已，不要随便吃药，多喝水，早睡觉，然后吃点保健品，这样身体就好。
8、每天吃饭6成淀粉类，3成水果蔬菜，1成肉
现代人生活水平好了，都吃得起肉，很多人开始大量吃肉，而不吃水果蔬菜和淀粉类（米饭等）的东西，其实我们都知道食物链这个东西，有害物质会在食物链里面累积，所以肉类的有害成分和毒素是最多的，当我们每天吃那么多的毒素就会加重肝脏的负担。而由于我们现在水果和蔬菜的有效成分都减低了，我们还继续少吃的话，我们身体的维生素和抗氧化成分都非常不够。所以我们一定要多吃一点。我们的身体消化和吸收淀粉类食物是比较容易的，但是肉类就比较难了。
我们的身体是最记仇的，如果你今天你怎样对她，明天她就怎样对你。看看医院睡着的人，尤其是肿瘤医院。为了你的健康，请善待你的身体。也许你会对你的车子很好，对你的房子很好，对女朋友很好，对你的狗很好，但是就是不肯对自己的身体好点。改变从我开始，今天我们共同监督，别在透支健康，改变小小的习惯，成就你健康的人生。
