（转）为什么我们喜欢把工作往后拖？

     每次拖稿总让人身心疲惫。关于拖延问题，我做了一个小的study,希望对所有患者包括我在内，起点“疗救”之用。

这是美国卡尔加里大学教授Dr. Piers Steel最近在美国心理学协会公报上发表的一篇对拖延行为的研究，解释了为什么人们总是做不到今日事，今日毕（这是欣烈同学的名言）；这还解释了我的朋友Max为什么在考试前打的游戏最好玩,我写稿前看的电视最好看，以及编稿前看的dodolook最美丽这一系列难以破解的迷思。

请你不要走开。《世界大拍卖》这本书原创性最差的一部分叫做“翻译手记”，但是其中有一句很好的话：只要换一个名字，这里说的真是阁下的事情。

大部分人的＂新年新计划＂是一个笑柄，从话音落地那会儿起已经开始糜烂；主流励志书一般说完美主义是拖延的原因，其实是一派胡言。

Max曾经贴给我一段话：

很多人常常会面临这样的情况：本来手头有一大堆工作要做却故意拖延，上网去BBS灌灌水或者去垃圾门户看看八卦新闻，要么就玩玩"是男人"之类的游戏。我们拖延重要的事情，像吸毒那样同时带有的负罪感和快感。这种拖延的吸引力在心理学上称之为hyperbolic time discounting，当前的奖励相比拖延所产生的成本是不成比例的。换句话说拖延本身对你就是一种奖励。（话说离考试越近，玩游戏就越爽）

为什么我们常常拖延？

“从本质上而言，拖延者对自己缺乏信心，对自己事实上能完成的任务的期待并不高。完美主义者并不是罪犯。完美主义者实际上拖延的次数相对少些，但是他们的焦虑感更甚。”

其他拖延的诱因还包括：对任务的抵触心理，对诱惑的巨大冲动，精神无法集中，还有这个人是否究竟有足够的动力去完成。但是不是所有的延后都是因为故意的拖延，关键在于一个人必须深切明白现在开始动手比不做要好得多。

一些失败诸如难以保持良好的饮食和锻炼习惯－－这常常是新年新打算的重头戏－－通常和拖延有关，因为诱惑产生的冲动往往是失败的由头。“诱惑近在眼前，常常难以招架。有些瘾很容易复发是因为毒品和酒精实在到处可见，而日常的坏习惯也是一种难以抗拒的惯性。我们经常能在主菜上桌之前不知不觉地把餐桌上的面包一抢而光。当一项任务摆在眼前，我们能做到麻痹神经，一小时内能若无其事地查看10次邮箱。”

拿什么拯救我们自己？

看似无药可救。好消息是我们还有个自我救赎的法宝叫意志。记得亨利爵士说——福特汽车公司的创始人，"如果你相信你可以做的事情,如果你或你无法相信,在这两种情况下你都可能正确。” 只要你在自我控制方面不断取得进步，你对自己的抵御力的期望值也开始上升，这样你抵抗力的韧度也不断提高。

还有一个网友讲述的方法－－一位MIT的教授试验发现他如果让学生自己自由地制定作业的最终期限，学生能够有限度的抵制拖延。当然一个问题是学生设置的最终期限越是宽裕，富有弹性，则发生拖延的可能也越高，而所得到的结果也并不好。效率最优的期限则是通过外部来驱动的evenly spaced deadlines。而设立更多的短期目标来替代一个长远的计划则是一个有效的解决办法。

好在－－

世界人口中的15%-20%的人是拖延者(procrastinators)。这些拖延者除了糟糕的工作表现之外，连交税和计划自身的养老都想着法儿拖。心理学家现在还无法确切地去了解拖延者的成因，但有证据证明这可能和基因有关。

最后的杀手锏

如果这篇文章还不能拯救你，你可以写信给这所大学负责媒体的Greg Harris，（gharris@ucalgary.ca）索要更多的信息，或者是论文"The Nature of Procrastination: A Meta-Analytic and Theoretical Review of Quintessential Self-Regulatory Failure." 他的电话是(403) 220-3506，手机 540-7306。