第一次全马
去年围观了北马，没想到今年非常幸运的中签了，B类选手20%的中签率，就这样砸到我了。
训练：
自从去年承德半马之后，一直没怎么训练，冬天雾霾几乎不怎么跑步，春天开始，跑步次数多了起来，不过也不很多，距离也都是基本10k以内，就是偶尔跑跑锻炼一下，断断续续到了7月，天气热了起来，跑步感觉很费劲，北马也开始报名了，当时想法是，应该中不了，当个分母吧，当然跑步次数也多了起来，以防万一，8月初，距离刚刚开始适应了10k，夏天太费劲了。这个时候得知我中签了，时间不多了啊，自己开始加紧训练，距离也变长了，周日跟着光明乐跑的跑团6分钟配速训练，跟着跑团跑感觉还是非常棒的，跑前热身，补给，配速稳定，不足就是参加的话，要早起赶到奥森，为了训练，也没办法。8.14 刷15k，8.21 想刷20k，这周没怎么练，跑的大圈，第二大圈跑了一段就非常费劲了，终于在17k时彻底崩了，天气太热了，严重缺水。8.25自己刷了一个19k，也是这次第一次感觉右腿有点疼，到了最后也基本是一点劲都没了。这周跑团组织活动，取消了训练，8.31自己刷了一个20k，自己刷长距离，补给是一个大问题。9.4跑团 北马最后一次长距离，本想刷一个25k，那天感觉状态不错，而且奥森正好有活动，蹭了点水喝，但是15k的时候感觉右腿有点不舒服，就停下了，谁知道停下来，腿彻底疼的不能弯了，还是得科学锻炼，同时秋天注意保暖，可能有点着凉了。休息了几天，之后基本都是4 5公里的慢跑，比赛前两天跑了一次10k，感觉状态一般。这就是北马之前的所有训练，跑量还是有点少，每周长距离提高5k，也不够平滑，右腿有点伤也没好了，赛前目标争取完赛吧。
赛前：
9.15 去国家会议中心领装备，顺道买了一下装备，补给啥的。下午还跑了10k，跑完心里有点虚，腿还是不怎么好。
9.16 赶到离天安门比较近的同学那，借宿一晚。
9.17 休息的还可以吧，5：30 起床随便弄了弄，在路上买了几个包子，其实也不怎么饿，不过还是得吃啊。在上车的地铁站 去了一下厕所，很关键。。。到前门地铁站，基本人满为患了，基本是上班高峰的感觉，安检，存包，也是花了一点时间，最耽误时间的应该是上厕所，好在提前去了。。。跟着热了一下身，有点兴奋，毕竟3w人，然后，唱国歌，感觉要燃烧了。天气有点阴天，没有雾霾，算是非常给力了。
比赛：
由于是我在最后一组，比赛开始12分钟之后，终于到了起点。。。
0km - 10km
配速6分，身体没啥感觉，前面还是挺兴奋的，人也有点多，我一路超越赶超了好多500兔子，5k之后每2.5有水站，我出汗比较多，跑几步就感觉口很干，不喝水，也得拿水漱漱口，开始补充盐丸。
10km - 18km
这一段路变窄了，身体达到了最佳状态，配速快了一点，心里目标点，知春路，半程终点。
18km - 25km
到了平常训练的最长距离了，感觉有点累，在遇到水站的时候开始调整，终于到知春路了，半程了，半程时间大约210，心里想今天应该可以完赛了，右腿开始有点疼，但是还可以接受。
25km - 32km
维持7分的配速变的艰难，基本在跑走中度过，腿开始疼了起来，接受一下喷雾，但是好像没啥用，盐丸也不想吃了，心态变的烦躁，中间还去如家上了一趟厕所，厕所在二楼，上楼明显感觉很费劲，其实也不是多想上厕所，就想歇一会吧。这一段就是上班的地方比较熟悉，没想到在这里开始崩了，心里告诉自己，我只要到35k，就能挺过最后7km，我要坚持。
32km - 36km
非常关键的一段，前面跑走，节省了体力，我再次尝试跑步，想努力一下提升一下成绩，可能喷雾起作用了，腿疼缓解了一下，用7 8分的配速，终于到了35k。
36km - 37.5km
这是一个折返路程，对面是看到37.5补水站，看到对面的人，心里更加烦躁，此时再也跑不动了，一跑就腿就疼，心里想着，怎么还不折返，怎么1公里这么长，看到了一个有意思的条幅，再过6公里就可以发朋友圈了，我扫了一眼，别朋友圈了，我现在就想躺着，不想走了，痛苦。。。
37.5km - 42km
虽说离终点不远了，尝试跑一下，基本跑几步疼的停下了，行吧，走吧。。。身体各个地方都不舒服，已经瘫痪了，走路都开始觉得费劲。走路也走的很慢，配速10分钟以上。虽然走的慢，一步一步往前肯定能到终点，时间也很充足，肯定可以完赛了。
42km - 终点
最后一个弯道，看到终点就在眼前了，前面走路歇的也差不多了，一瘸一拐跑完了最后一段。。。
总结：
第一次全马，很幸运还是参加的北马，成绩511，如果想更提高的话，更多的训练是必须的，之后我有机会应该还会参加一下全马，争取刷一下PB。
最后，谁跑过谁知道全马啥感觉。。。
