洪昭光，首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。全国著名心血管病专家，卫生部首席健康教育专家。
养心八珍汤：
慈爱心一片、好肚肠二分、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适度、奉献不拘、
回报不求。
以上八味药，共置宽心锅内炒，不焦不躁；再放公平钵内研，越细越好；三思为本，淡泊为引；菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。功效：诚实做人，认真做事，延年益寿，消灾祛祸。
荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，老婆是人家的。——只有健康属于自己。
三个半分钟、三个半小时：
起床三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后坐半分钟；两条腿垂在床沿再待半分钟。
运动三个半小时：早晨起来活动半小时，中午睡半小时，晚上6 ~7点钟漫步行走半小时。
运动的三五七：提倡每次步行或慢跑锻炼时，路程应掌握在三公里左右；一周锻炼不少于五次；运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。
最好的医生是自己，最好的药物是早治，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
饮食的选择和标准：
一二三四五，红黄黑白绿。“一”就是每天一袋牛奶；“二”是每天 5 ~7 两主食（米饭、馒头）；“三”是每天 3份高蛋白食品（1 两瘦肉、1个大鸡蛋、2 两豆腐）；“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；“五”是每天500克蔬菜。 “红”是每天1~2 两红酒或一个西红柿；“黄” 是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；“黑”是每天5 ~10克黑木耳；“白”是燕麦粉或燕麦片；“绿”是绿茶和深绿色蔬菜等。
话疗见奇效：
说起话疗真奇妙，防病治病都有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊能把肿瘤消。话疗疏解郁闷气，话疗提高抵抗力。药疗不如食疗，食疗不如心疗。
慢生活最佳：
“慢生活”正在成为全球流行的健康生活态度。
慢生活九大方面：慢吃东西、慢睡眠、慢工作、慢运动、慢读书、慢休闲、慢音乐、慢社交、慢情爱。
慢生活追求的最佳心理状态是：工作再忙心不忙，生活再累心不累。尽量避免突发性疾病引起的意外伤亡。
——人活百岁不是梦。
