（一）减少烦恼的两个原则：
第一：你一定要宽恕众生。人的一生耗费在干扰别人、伤害别人、毁谤别人、批评别人的时间，远超过冷静下来了解自己。我们每天张开眼睛，都在看别人的错误，打开嘴巴，都在讲别人的过失。人永远是烦恼的动物，从早到晚都一样，到老到死仍不觉悟。
你要活得快乐，就一定要宽恕众生。
在座诸位，大家都不是圣人。在你的心中，一定有最气愤的人，最痛恨的人，最讨厌的人，也有最嫉妒的人，没有人从不生气，除非是神经病。那么，为何我还要叫你们宽恕众生呢？为何还要说不要看别人的缺点，要看自己呢？
我举个例子：比如说，同在一家公司，别人也许有什么比我强的地方，我就嫉妒他，我的内心就不满。或者有不如我的人，比我地位还高，我就怨恨他，内心更加不满。然而这时候，是哪一个人比较痛苦呢？是别人活得痛苦，还是你自己活得痛苦？
嫉妒别人，恨别人，别人不知道，照样过生活。哪一天你实在忍不住了，对你所恨的人说：“我在恨你，你知道吗？”对方说：“我不知道啊！”这样不是很可怜吗？
【六祖坛经】说：“他非我不非。”六祖慧能是这样教导我们，别人搬弄是非，我们不问是非，要做到如下的原则：宽恕众生，这是学佛的第一步，如此你才不会痛苦烦恼。
事实上，宽恕众生只是手段，自己安详宁静的内在才是追求，体会那种知足而清心自在的快乐，才是我们的目的。所以，你一定要宽恕，这样你的智慧与心地，都会逐渐广阔开朗起来。
第二：改变自己胜于改变别人。
释迦摩尼佛说：“降伏万军者并非伟大，降伏自己之人才是伟大之人。”简单讲，学佛所要做的工作，就是要改变自己。
看看当今社会吧，父母意见不合而吵架，兄弟之间因小事纷争，同学对事情看法不同争执，同事之间明争暗斗，这是为什么？症结在哪里？
我们再深入想想，不管是公司同事，亲朋密友，手足同学；刚开始相处时，大家都还算融洽，后来大家搞得很痛苦，为什么呢？这些现实的问题，就好像人要活下去，一定要工作，一定要吃三餐一样，是每天都面临的，我认为：“改变自己胜于改变别人。”就是解决问题的关键。
随便举个例子来讲，比如：夫妻之间，先生花天酒地，喜欢玩女人，太太伤透脑筋，每天哭哭啼啼。每夜空守闺房等待丈夫，凌晨两三点，丈夫才回来。如此的痛苦煎熬，若没有解决办法，或许她会自杀，因为她放不下，观念转不过来。
如果学佛，自然能转变观念。你今天不回来，我就寻找自己的乐趣，反正我的生活总要继续，改变不了你，我改变自己。因为每次讲，都要吵吵闹闹打打杀杀，所以，不如改变自己，很快就可以停止争吵，进入快乐的生命。
同事与同事之间，也是一样。彼此相处久了，相互就了解对方，更了解其为人。比如：这个人吝啬不舍，只想占人便宜。买一个盒饭，偷偷跑到外面去吃。我买一个盒饭回来，被他发现了鸡腿，马上被偷走。他买水果自己偷偷吃，别人买水果，则一定抢着吃，什么事情都为了他自己。
世间这种人很多，至少台湾很多，新加坡不知有没有，这种人水准很低，你为何要和他计较呢？遇到这种人，我奉劝你改变自己。这种人是凡夫，不会觉悟，也不能解脱，你去和他计较，就失去了自己的宁静与觉悟，变成另一个凡夫，愤怒而痛苦。所以，我们不必跟他一般见识，有什么大不了的呢？宽恕别人，改变自己，宽恕众生，快活自己。
（二）增进快乐的三个要件：
释迦摩尼佛说：“人造十恶。”身体有三种恶业：杀，杀人，杀众生。盗，盗取别人之物。淫，淫邪，不正常的关系，夫妻以外的性关系。此乃身，口呢？口有四种恶业，妄语、两舌、恶口，绮语。再来是意，三种恶业，贪，瞋，痴。
这十种恶业，最重要的是嘴巴——口业。我们的嘴，每天都在造业，都在散播是非，散播谣言。为了维护自己的利益，自己的名誉，自己的权利，不惜虚妄地编造不实之语来伤害众生。
诸位，摸摸良心，从小到大，你是否曾为了报复或贪欲，或是为了名利而讲谎话，去抹黑、去伤害别人？这里，我要告诉诸位的是，你要怎样去过日子，才会活得快乐。
第一，不听是非，是非是对立的，相对的，你听一面之辞不可能准确。当一个人受到委屈，就会透过主观意识去丑化别人，扭曲别人，什么恶言恶语都讲得出来。所以，我们如果没有智慧，只听片面之词，就会被蒙蔽，得不到事实真相，不但听到的不正确，还会把错误传给别人。
其次是：不说是非、不传是非。听是非对我们没有好处，讲是非对我们没有利益，传播别人的恶事，更没有好处可言。世间众人尚且都要隐恶扬善，何况学佛之人。一个学佛者，要了生死、要成佛，要成圣成贤，如果每天还在传别人的是非，你是成佛？还是成魔？听起来只差一点而已，或许差不多？
所以说三个修行的根本，不听是非，不说是非，不传是非，希望你们一定要记住。是非对我们修行没意义，你不用去管别人怎么烂，怎么坏，首先管自己有没有烂，有没有坏，这个才是最重要的。
你要把自己管好，让自己好过一点，让自己快乐一点。为什么整天管别人呢？此乃愚痴，我就不会管别人，我先试着感化，我度得了你就度，度不了你，我就先度自己。
要记住哦！不要因为别人的缺点而影响你心情。我们本来可以活得很自在、很洒脱，生命可以很快乐、很享受。可是我们却太关心别人的好坏、善恶、是非、高下。
禅宗大德说：“红尘堆里学山居，风尘何能染人，人扰风尘耳！”我们总是去执取外在的客尘烦恼，污染了自己安详喜悦之清净自性。人们总是不关怀自己内心，总是让外境，让别人的是非来扰乱自己心情。
因此保持一个充满喜悦、充满慈悲，无所挂碍、如如不动的心情，是一个学佛者最重要之课程，【青山原不动，浮云任去来。】一切因缘事相现于前时，都能观照诸法，令其幻化如过眼云烟，不起心不动念，保持一颗不动而喜悦之心，则喜悦何时不在？
记得，对自己慈悲一点，让自己愉快一点，不要胡思乱想，不要自寻烦恼，这很重要。生活中时时充满清净喜悦的心，那么生命就是一种享受，自然乐在其中矣！
