The Willpower instinct
自控力
凯利.麦格尼格尔
意志力实验：
1，呼吸出你的自控力。把你的呼吸降到每分钟4~6次，将身体调整到适合自控的生理状态
2，5分钟结意志力加油。出让活动哪怕 只是在周围转转，也能减少压力，改善心情，提供动力。
3，睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响
4，放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。
