分享我的戒烟经验

戒烟对于烟民来说真是一件挺难的事情。没有经历的人真的难以体会。

我现在已经戒掉了。没有戒掉的时候(即2009年9月之前)我每天抽一包左右的烟。算是烟瘾比较大的。烟瘾越大，戒烟的难度就越大。

1. 心理准备期，想戒烟的话，要从认识的高度认清烟的危害，从心理上和认识上准备一段时间。这个心理准备期有长有短。因为人很容易在吸烟的虚无飘渺之感和理性认识之间飘忽好长一段时间，准备期的长短取决于你对烟的危害的认识和下决心的程度。等你充分地认识到烟的危害并下决心戒烟之时。你就可以开始行动了。

2. 行动起来－－开始淡忘烟这东西

为什么叫淡忘？在你吸烟之时，它是你日常生活习惯的一部分。你之前每天都以烟为伴。以烟为伴正是你的真实写照。烟如同你的朋友，每天让你进入一种虚无飘渺之境。当你认识到烟其实在每天危害你的健康之时，这个所谓的朋友其实是损友。你只好将其从你的日常生活中移除。手段就是淡忘，让烟从你的心里离你远去。

每个人的戒烟实践可能不一样。我介绍下我2009年9月开始的戒烟实践。

先买了一些口香糖，第一天，白天工作，想抽烟了就深呼吸一口气，然后去忙工作。别告诉我你工作不忙，总之你找点事情做，去想事情也行，总之把注意力转移到其他事情上去。我戒烟的第一天白天是靠工作挺过去的。一忙工作就挺过去了。口香糖可以嚼，但是不要一想抽烟就嚼口香糖，只怕烟没有戒掉牙先坏了。晚上回到家，没有工作可以帮你转移注意力了。你可以找别的代替。只要找能转移你注意力的事情做。你就可以坚持。比如可以看电视，只要能入迷就行。我个人是玩电脑入迷，所以我回家后就玩电脑，偶尔嚼一嚼口香糖，玩电脑要能达到忘我的境界。我记得我以前一边烧水一边玩电脑，结果水壶给烧干了。可见忘我程度。呵呵。总之是找能转移你注意力的事情做，你就能坚持。第一天晚上我比平时睡得早了些。平时我一般11点睡觉，那天我10点之前就睡了。第一天是这么挺过去的，按照这个方式，第二天也是这么挺过去的，…随后的一个月两个月若干个月也是这么过去的。你会发现越来越轻松。

戒烟的前几周都会肺部有些隐隐的痒痛，如身体里面有蚂蚁在爬。身体里面会有欲望想抽烟，你用你的理智知道你要做的就是找事情来做，或者找事情来想，同时淡忘吸烟这回事情。

我现在(2009年11月)戒烟有两个多月了。我发现身体对烟的欲望已经消耗光了，但是戒烟还没有结束，我还得坚持从心里淡忘烟。所要做的就是去做别的事情，去想别的事情。

后记: 我是从大学开始接触烟的。同寝室的同学抽烟，我也受影响开始抽烟，所以将来我儿子上大学我要问清楚他的同寝室同学是否抽烟，如果有人抽烟，我强烈建议我儿子换寝室。最好别受这种坏影响。