摘要：
孙式无极桩站桩要领林泰年 首先，你最好是吃饱睡好再站，这样可以舒服一些，站得也久些，对你自己的帮助跟多些，饿着肚子站不了多久，帮助也小。好了，入正题。站桩前要穿宽松的裤子站，腰带要松些，利于气血自然运行，身上什么东西都别带，什么手机钱包，都放好了，手机直接关机得了，最好别带出来。穿平底鞋站，厚底较好些，可以保护好脚跟。有人说穿拖鞋站可以不可以，我说可以，但是要是厚底和平的拖鞋。带眼镜的朋友注意了，... 阅读全文
摘要：
在1959年***总理同日本朋友谈话中曾讲到“太极拳是中国的一种优秀传统文化，内涵丰富，充满哲理，与中国传统医学有血缘关系，太极拳是一项很好的健身运动，可以强身健体，可以防身自卫，可以陶冶情操，也是一种美的享受，给人们带*幸福，延年益寿”。当时50年代还没有竞赛套路，总理这段话是对有百年历史的传统太极拳的评价。传统太极拳有众多流派，其中孙氏太极拳主要是由武术宗师孙禄堂先生运用易理和内丹学，融合形意... 阅读全文
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太极拳与精、气、神——孙瑜2011-11-24孙氏太极拳研究组 孙瑜目前，太极拳运动已在全国乃至世界全面普及，有千百万以上的人参与。但是，大多数人误把太极拳当做一项锻炼肌肉和关节的有氧运动，很少有人在练内功。有些习练者既不懂得太极拳要练内功，更不清楚如何练。笔者经常看到一些练太极拳推手时总是“顶牛”，凭力气把对方推出去，这样，不但练不出四两拨千斤的功夫，而且健身效果也大打折扣。其实，太极拳不是用“... 阅读全文
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澄甫先生谓古人练拳分四步功夫。一是练体的固精，即是练架子，在筋肉方面，使其增加弹力；在关节方面使其增强活动；在骨骼方面，使其坚实并精髓充满也。二是练精以化气，即行养气功夫，使饱满之精髓化成充实之中气也。三是练气以化神，即是养气藏神功夫，在气足精满之后，仍朝夕锻炼下去，它就会发现神明的灵智，无论用于任何事务，都可达恰到好处之境，不独是打拳、推手神妙也。四是练神以还虚，即是静极默笃以养虚灵之功夫，练出... 阅读全文