08 2017 档案
摘要：1组：孟帅 http://www.cnblogs.com/mengshuai1982/p/7375008.html 3组：张亚辉 http://www.jianshu.com/p/df9eee08dd5c?from=singlemessage明月 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48987bfc0102xnbr.htmlnull
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摘要：回顾Scrum学习 1、回顾目标 1.1 期望结果了解和学习Scrum，为将来换方向打好理论基础如果能在目前公司引入和推行也很好，但是根据目前公司的文化氛围来看，推行希望不大把敏捷思想应用到其他工作和生活中 1.2 里程碑和目标 获取知识 预习 听录音 梳理知识体系 分享 理论实践 专注 耐心 原则 形成思想 调整应用 选择环境 适应环境 改变环境2...
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摘要：孙式无极桩站桩要领林泰年 首先，你最好是吃饱睡好再站，这样可以舒服一些，站得也久些，对你自己的帮助跟多些，饿着肚子站不了多久，帮助也小。好了，入正题。站桩前要穿宽松的裤子站，腰带要松些，利于气血自然运行，身上什么东西都别带，什么手机钱包，都放好了，手机直接关机得了，最好别带出来。穿平底鞋站，厚底较好些，可以保护好脚跟。有人说穿拖鞋站可以不可以，我说可以，但是要是厚底和平的拖鞋。带眼镜的朋友注意了，...
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摘要：在1959年***总理同日本朋友谈话中曾讲到“太极拳是中国的一种优秀传统文化，内涵丰富，充满哲理，与中国传统医学有血缘关系，太极拳是一项很好的健身运动，可以强身健体，可以防身自卫，可以陶冶情操，也是一种美的享受，给人们带*幸福，延年益寿”。当时50年代还没有竞赛套路，总理这段话是对有百年历史的传统太极拳的评价。传统太极拳有众多流派，其中孙氏太极拳主要是由武术宗师孙禄堂先生运用易理和内丹学，融合形意...
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摘要：太极拳与精、气、神——孙瑜2011-11-24孙氏太极拳研究组 孙瑜目前，太极拳运动已在全国乃至世界全面普及，有千百万以上的人参与。但是，大多数人误把太极拳当做一项锻炼肌肉和关节的有氧运动，很少有人在练内功。有些习练者既不懂得太极拳要练内功，更不清楚如何练。笔者经常看到一些练太极拳推手时总是“顶牛”，凭力气把对方推出去，这样，不但练不出四两拨千斤的功夫，而且健身效果也大打折扣。其实，太极拳不是用“...
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摘要：澄甫先生谓古人练拳分四步功夫。一是练体的固精，即是练架子，在筋肉方面，使其增加弹力；在关节方面使其增强活动；在骨骼方面，使其坚实并精髓充满也。二是练精以化气，即行养气功夫，使饱满之精髓化成充实之中气也。三是练气以化神，即是养气藏神功夫，在气足精满之后，仍朝夕锻炼下去，它就会发现神明的灵智，无论用于任何事务，都可达恰到好处之境，不独是打拳、推手神妙也。四是练神以还虚，即是静极默笃以养虚灵之功夫，练出...
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摘要：念奴娇·登多景楼宋代：陈亮危楼还望，叹此意、今古几人曾会？鬼设神施，浑认作、天限南疆北界。一水横陈，连岗三面，做出争雄势。六朝何事，只成门户私计？登楼极目四望，不觉百感交集，可叹自己的这番心意，古往今来，又有几人能够理解呢？镇江一带的山川形势极其险要，简直是鬼斧神工，非人力所能致。然而这样险要的江山却不被当作进取的凭藉，而是都看成了天设的南疆北界。镇江北面横贯着波涛汹涌的长江，东、西、南三面都连接...
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摘要：转载《“精”、“气”、“神”解》作者：董崇文 精气神既是人身体的三大组成元素，更是内丹修炼的药物，所以正确理解精气神，无论对于养生延寿，还是长生成仙，都有十分重要的意义。转载《“精”、“气”、“神”解》 首先，什么是精气神？ 一般谈到精，第一个想到的是交感之精，道家认为精是五谷之精华，脏腑之灵髓，是先天之物，人身的重要组成元素。如果不节房欲，过度消耗，则会影响人的健康。 所...
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摘要：三伏天，人体内有一个“冰箱” 现今，有多少人是移动的“冰箱”，体质偏寒。现在人的毛病，大部分是由寒性体质所致，与过去相比，人们生活条件改善了，但是生活习惯变得不好了，使得寒性体质的人一抓一大把。 入伏以后，人体阳气正式进入最为旺盛的时节，而人体此时处于“阳盛于外、寒伏于内”的特点；随着气温的升高，皮肤松弛，毛孔开大，人体阳气释放；对于虚寒体质的人来说，体内本来就不充裕的阳气，因炎炎夏日，再...
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摘要：《抓住“三伏天”习武健身的黄金季节》作者：孙氏武学第三代传人胡俭雷 儿时，跟家乡老拳师学一些梅花拳、二郞拳什么的，拳师就讲“冬练三九，夏练三伏”；在小学老师教毛笔书法时，也讲这句话；后来跟胡俭珍、孙剑云老师学孙氏内家拳时，二位恩师又都讲这句话。这么多的前辈都这样说，那肯定是有道理的。从我几十年的习武健身体会和得到的知识，明白其中的道理。 古人云：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也”...
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摘要：孙氏内家拳中的桩功练习站桩对身体的好处妙不可言，推荐大家有兴趣的都可以坚持练习，这可是祛病延年的灵丹妙药！以前我还分享过意拳宗师王芗斋《站桩漫谈》里的一段话。今天再分享两篇文章来看看孙氏内家拳中的桩功： 桩功的实质——先通后聚 (2016-08-10 08:54:58)原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_c4303b090102wc19.html ...
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摘要：如下图片摘自《[中国清净布气门正宗绝技].徐星俊》一书。 窥一斑而知全貌，由此可见传统武术有多博大精深，简直是精深已极！ null
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摘要：孙剑云老师说： 修为孙式太极拳，最基本的桩功为两种功法。一曰“无极式”，一曰“三体式”。下面分述之。 “无极式”之练法:起点面向正方 (早晨要面向东方)，身子直立，两手下垂，两肩不可向下用力，下垂要自然，两足为90度之形式。两足尖亦不用力抓扣，两足后跟亦不用力蹬扭，两腿似直而曲，身子如同立在沙漠之地
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摘要：原文地址：形意拳三体式桩功篇 孙禄堂作者：马行华 形意拳三体式桩功篇 形意拳的三体式桩法 我国著名的形意拳大师孙禄堂在传授拳术时，十分重视基本功法的练习。三体式是形意拳的基本桩法，他常讲：“三体式是形意拳的母拳，拳中变化万端，但基本上离不开三体式。”他还说：“世间练拳者多如牛毛，为何成道者却凤毛麟角
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摘要：孙禄堂先生早年三体式图孙禄堂先生晚年三体式图两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，【两手如同撕棉之意】。左手直出，高不过口，伸到极处为度。【大指要与心口平】，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。左、右手五指俱张开，不可并拢，【左手大指要横平】，食指往前伸，左、右手大二指虎口...
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摘要：再总结一下周金根老师的自我导向型学习方法在周老师IT帮书虫会的敏捷《Scrum实战》第一课上，老师给我们分享了一个学习方法，我觉得对于任何想学习想读书想进步的人都非常有价值，分享给大家：下面是我自己的理解：学习就像吃饭，要经过两道程序才能真正被身体吸收。第一关：吃到嘴里如果是边吃边漏，最后能把一半塞到嘴里就不错了。而对应到学习上，梳理知识体系，画思维导图，作读书笔记都是在第一关上下功夫，力争更好更...
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