八小时睡眠神话

如果你在午夜时分、睡了一半的时候醒过来，不用担心，尽量放松，因为连续的八小时睡眠可能违背自然规律。BBC Magazine的一篇文章回顾了睡眠历史，指出在历史上人类睡觉有第一次睡眠和第二次睡眠之分。但从17世纪工业革命兴起后，文献中才渐渐不再提及第一次睡眠和第二次睡眠。到1920年代，这一概念彻底从社会意识中消失了，原因很可能是夜生活已得到普遍认可，夜生活的丰富让人类休息的长度减少了。睡眠心理学家Gregg Jacobs说，在晚上醒过来是人类自然生理学的一部分。他认为睡固定时间长度的观点可能是有害的，可能会让那些午夜清醒过来的人类感到焦虑，导致失眠。牛津大学的生理节奏神经科学教授Russell Foster也赞同这一说法，他告诉那些午夜醒过来的人，他们所经历的是过去的那种双睡眠模式。