摘要： 1、 原地轻跳300次； 2、 俯卧撑50次； 3、 原地轻跳200次； 4、 单脚蹲起50次； 5、 左右轻跳200次； 6、 连续击拳（无论直、勾拳）500拳； 7、 左右轻跳200次； 8、 高抬腿150次； 9、 休息5分钟后仰卧起坐50次，结束。 以上任务必须在规定时间内完成（时间由自己定） 以上的练习是隔日一次。 说明： 1、 卧撑：两拳柱地，与肩同宽，全身挺直成一直线俯卧，以两... 阅读全文