保护关节的办法

1. 保护膝关节的办法

　　做膝关节操仰卧位，膝关节伸直，脚跟稍稍离床，用力绷直下肢，坚持５秒，还原，此动作重复６次。或取俯卧位，两足交叉重叠，左侧在下，右侧在上，膝关节屈曲至最大限度，坚持３秒后还原，此动作重复１０次，重复时左右侧交替上下。

　　水中锻炼水的浮力能帮助在减少重力的情况下活动僵硬的膝关节，如游泳蹬腿动作可以在不负重情况下锻炼膝关节。