锻炼身体 增强体质

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年青人，你爱好体育运动吗?仃体育锻炼的习惯吗?如果还没仃的话，我想和大家谈淡体育运动对人体健康的好处．也}1：能帮助Ij：养成爱好体育和锻炼身体的习惯。

体育运动，存我国足有悠久历史的，文献上有不少记载。“汉书·武帝本纪))上说：“元封三年春，作角触戏，三玎里内皆来观。”可见在汉代的体育活动相当活跃了，而且还有许多体育运动项目被列为军事科目。到了文化全盛的唐代．体育运动有了全面的发展，特别是每年正月十五的拔河风俗赛，异常热闹。拔河比赛的场地，布置得旌旗招展，中间立一大旗为界。开赛时鼓声冬冬，呐喊震天，非常热烈紧张。

自古以来，人们所以爱好体育运动，就是认定它能增强体魄，保障健康。俗话说得好：“铁不炼不成钢，人不活动不健康，"用现代医学科学的眼光来看，体育运动对人体发育成长，抗御疾病，都有益处。许多现代化的医院里．还利用体育活动来治疗某些疾病，疗效也很显著。

体育运动对人体的益处首先表现在神经系统。我们知道，人体的一切活动，都要通过中枢神经系统的指挥。如果经常参加运动、体操和游戏，就能获得较多的精神撮奋状态和愉快的感觉。有了良好的情绪，就能促进神经系统的活动和指挥能力，这样身体各个器官的活动机能，也就随着改善。有了朝气蓬勃、活泼愉快的情绪，人体抵抗疾病的能力也大得多。生理学家们还认为：进行体育活动时，还能使某部分过度疲劳的大脑得到良好的休息。经常参加紧张的体育比赛和体育活动，天长El久，还能培养出勇敢刚毅的意志。

体育运动对人体生理机能影响较明显的是心脏、血液循环和呼吸系统。有人发现，平常人心跳一次压出约五十至六十毫升血，常参加体育锻炼的人，心跳一次则可压出七十至八十毫升，甚至更多。呼吸也是如此，一般人肺部一次的呼吸量(肺活量)约为三千五百毫升，常锻炼身体的人，肺活量可提高到四千至五千毫升。最大的可到六千毫升。也就是说：别人呼吸十次，这样的人，只要呼吸五、六次就够了。人的心脏与呼吸器官锻炼得强有力之后，对身体适应各种体力上的劳动与特殊的地理环境，很有好处。比如，有时要去爬高山的时候，有了锻炼，就不会喘不过气来，心脏也不会跳得那样十分厉害。有了坚强有力的心脏与呼吸器官，还能促进人体新陈代谢。

体育运动对于肌肉、骨胳以及消化机能等方面，都有很大的好处。经常运动的人，血液循环良好，肌肉反复的收缩运动，从血液里得到了充足的氧和养料，并把废料及时排除，肌肉的弹性和延伸性就越来越有力，肌肉的体积也越来越大，所以看去肌肉发达了。你也许以为体育运动对脆硬的骨胳没有什么好处。其实不然，经常参加体育锻炼的人，骨关节和骨胳上韧带的活动幅度加大了，可以保护骨胳不易受损伤。俗话说：不运动运动，骨头就会变硬的，正是说的这个。常运动，引起了体内的消耗和新陈代谢的旺盛，就改善了人体的消化能力，自然食欲也就好些。

参加体育运动必须经常，这样才簏使大脑皮层的条件反射不断形成、巩固和发展，身体各器官的机能才能得到增强，从而改善体质。如果“三天打鱼，两天晒网”，条件反射就很难形成，就很难收到应有的效果。如果一个人锻炼一个时期不再坚持，已经建立的条件反射也会消退，身体各部分机能也会恢复到原来水平，体质就不会增强。

体育运动给人体的好处很多，古语说“户枢不蠢，流水不腐。”也说明人体需要经常运动。特别是年青人，正是长身体的时候，如果老坐在屋子里不出去活动，就容易未老先衰。在今天的毛  泽  东时代，生活美好而幸福，每个人都应该是活到一百岁也不觉得老，而且一年比一年更富有朝气。我们敬爱的领袖毛主席，从青年时代直到今天，还经常参加游泳、散步等运动。他在六十多岁的那年，还兴高采烈地与长江滚滚的波涛相搏斗，写出了“不管风吹浪打，胜似闲庭信步"的名句。我们每一个新中国的青年，不仅要认真学习毛主席伟大的思想，还要认真响应毛主席的“身体好，学习好，工作好”的号召，努力锻炼身体，保卫祖国，建设祖国。